Рецепт Кето джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето джем

Черника (Варка без слива) 60 г
Аллюлоза 10 г
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето джем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.1% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.2% 11200 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 7.5% 3269 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 39.8% 606 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 9.2% 2616 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Витамин В4, холин 5.27 мг 500 мг 1.1% 2.7% 9488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.761 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 10635 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 9.6% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.229 мг 15 мг 8.2% 19.8% 1221 г
Витамин Н, биотин 2.019 мкг 50 мкг 4% 9.6% 2476 г
Витамин К, филлохинон 16.9 мкг 120 мкг 14.1% 34% 710 г
Витамин РР, НЭ 0.3045 мг 20 мг 1.5% 3.6% 6568 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.21 мг 2500 мг 1.8% 4.3% 5530 г
Кальций, Ca 13.9 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7194 г
Кремний, Si 11.821 мг 30 мг 39.4% 94.9% 254 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 3.1% 7843 г
Натрий, Na 5.32 мг 1300 мг 0.4% 1% 24436 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15408 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 3.4% 7407 г
Хлор, Cl 6.92 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 33237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 9.03 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 8.2% 2961 г
Йод, I 6.83 мкг 150 мкг 4.6% 11.1% 2196 г
Кобальт, Co 0.782 мкг 10 мкг 7.8% 18.8% 1279 г
Литий, Li 3.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.1805 мг 2 мг 9% 21.7% 1108 г
Медь, Cu 49.97 мкг 1000 мкг 5% 12% 2001 г
Молибден, Mo 1.29 мкг 70 мкг 1.8% 4.3% 5426 г
Никель, Ni 0.215 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 69620 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 39.71 мкг 4000 мкг 1% 2.4% 10073 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 3.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.1402 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8559 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.077 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 3.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кето джем составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ДЖЕМ

Кето джем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,1 %, кремнием - 39,4 %

Чем полезен Кето джем

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето джем, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы