Рецепт Суп гречневый Нат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый Нат

Бульон куриный 3000 г
Картофель 613 г
Гречневая крупа ядрица 200 г
Морковь 26 г
Подсолнечное масло 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый Нат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.9% 2621 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.6% 2800 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.9% 2639 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2671 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 2.5% 6081 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Лютеин + Зеаксантин 0.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 7.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 7.6% 2045 г
Витамин В4, холин 11.78 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 9.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.882 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5812 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 5.7% 2671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 4.8% 3185 г
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9276 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8994 мг 20 мг 9.5% 14.8% 1053 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.05 мг 2500 мг 7.7% 12% 1295 г
Кальций, Ca 5.14 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19455 г
Кремний, Si 12.318 мг 30 мг 41.1% 63.8% 244 г
Магний, Mg 17.4 мг 400 мг 4.4% 6.8% 2299 г
Натрий, Na 112.35 мг 1300 мг 8.6% 13.4% 1157 г
Сера, S 29.3 мг 1000 мг 2.9% 4.5% 3413 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 9% 1735 г
Хлор, Cl 11.36 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.6 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 33.17 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 5.7% 2731 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Кобальт, Co 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 15.1% 1032 г
Литий, Li 12.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.1093 мг 2 мг 5.5% 8.5% 1830 г
Медь, Cu 98 мкг 1000 мкг 9.8% 15.2% 1020 г
Молибден, Mo 3.191 мкг 70 мкг 4.6% 7.1% 2194 г
Никель, Ni 1.359 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 2.051 мкг 55 мкг 3.7% 5.7% 2682 г
Стронций, Sr 17.3 мкг ~
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 6.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 63191 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 5.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.2752 мг 12 мг 2.3% 3.6% 4360 г
Цирконий, Zr 2.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.754 г от 4.7 до 16.8 г 16% 24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.395 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.748 г min 16.8 г 4.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.666 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.812 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.753 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый Нат составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ НАТ

Суп гречневый Нат богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,1 %

Чем полезен Суп гречневый Нат

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый Нат, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый Нат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги