Рецепт Салат "Крабовый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Крабовый"
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 654 г |
| Огурец парниковый | 429 г |
| Крабовые Палочки Северная Гавань [Магнит] | 784 г |
| Пекинская капуста | 109 г |
| Кукуруза [Vitaland] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Крабовый"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9.3% | 1172 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 74.35 мг | 500 мг | 14.9% | 16.3% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 9.4% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.569 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.3% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7523 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2659 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.98 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.9% | 2810 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4374 г |
| Кремний, Si | 9.99 мг | 30 мг | 33.3% | 36.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5935 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3199 г |
| Сера, S | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1912 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 8.7% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 49.99 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2156 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 33.9% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.7% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3627 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.286 мкг | 55 мкг | 16.9% | 18.5% | 592 г |
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24676 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.869 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат "Крабовый" составляет 91,2 кКал.
- Порция = 120 гр (109.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "КРАБОВЫЙ"
Салат "Крабовый" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,9 %, витамином H - 12,1 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Салат "Крабовый"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень говяжья
- Изомальтулоза
- Суп-лапша с курицей
- Рыба (400) и айвой и кус-кусом
- Вареный бурый рис
- Филадельфия с креветкой [Yami Yami]
- Шашлык из свинины домашний
- Картошка с крылышками
- Воздушная полба в горьком шоколаде
- Филадельфия с тунцом и соусом Понзу [Yami Yami]
- Мармелад Haribo ягоды
- Бандалет - шарлотка без муки и сахара
- Кексы 18.12
- Круассан с кремом "Какао" (7 Days)
- Маки с креветкой [Yami Yami]
- свинина гуляш
- Творог с апельсин соком
- Сэндвич гранд
- Салат Мое утро
- Малина протертая с сахаром премьера
- Безе
- Булгур масло
- Щи
- Сосиски со сливочным маслом
- Тефтели томатные
- Картошка фри большая
- конфета Слимо стик с арахисом
- Ленивые голубцы с рыбой (500)
- Шоколадный коктейль
- Бутер бород хлеб
- Цветная капуста с маслом
- Сырок творожный с изюмом и ванилином СЕВЕРНАЯ ДОЛИНА
- Мясная запеканка с кабачком
- Макароны+фарш гов
- биотиналь
- Хліб житній цільнозерновий 100% із солодом ручного випікання.
- Печень куртная с овощной смесью
- Шпинат замороженный ашан
- Салат морской капуста креветки
- Choco banana
- Форель запеченая
- Суп с индейкой
- Куриное филе
- Сладости мучные Изыск с маковой начинкой
- Кляр
- Окорок по-техасски Черкизово
- Кукурузные чипсы со вкусом креветки вишнёвой
- Сыр лента гауда 45%
- Фарш свиной новый
- Салат овощ с яйцом
- Рыбные оладушки
- Слайды кеты
- Глутамат натрия
- Каша пшенная
- Приправа Караван
- Филе курицы в медовом соусе
- Шоколад горький 70%
- Плов с тыквой постный
- Винегрет по-корейски
- Ленивые вареники
- Соус сухой грибной
- Подлива с курицей
- Продукт из свинины мясных к/в "Рулет столичный" в/уп фас.
- Choko boy
- Филе индейки запеченное с травами
- Свекла целая
- Салат с тунцом и рисом
- Салат с морковью
- Жареный нарезанный кубиками картофель
- Шарлотка
- Горошек зеленый
- Запеканка 2% Тихонова
- Капуста провансаль
- Салат со свеклой, горошком и квашеной капустой
- Настой шиповника
- Винишрет
- шоколад 74
- B-complex
- пастила
- Салат 1812
- Протеин коктель шоколад
- Форель радужная, филе-кусок.
- Минеральный комплекс Эвалар
- Medus kuka
- Интеллект - овёс, амарант, полба 2п
- Яичница с фасолью
- Капуста квашенная с морковью и чесноком
- Protein bar white chocolate raspberry flavour
- Колоба
- Гречка с тущёнкой куриной
- Смесь 8 овощей
- Protein bar peanut caramel flavour
- Хлеб из белой фасоли
- Пельмени Равиоли Цезарь
- Суп куриный с сырными клецками
- Пельмени Равиоли Цезарь варёные (15) шт.
- Шоколад молочный "Милка" с фундуком и изюмом
- Дабл Яике острый
- Мексиканский ролл чедар
- Тефтели из говядины
Метки: Как приготовить Салат "Крабовый", калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Крабовый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
