Рецепт Крупа кукурудзяна шліфована (розумний вибір) вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крупа кукурудзяна шліфована (розумний вибір) вареная

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 171 г
Вода 782 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа кукурудзяна шліфована (розумний вибір) вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.4% 4222 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 9.9% 1441 г
Углеводы (общие) 16.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.1% 2758 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.278 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.4% 10067 г
Витамин Н, биотин 1.409 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3549 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4302 мг 20 мг 2.2% 3.1% 4649 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.38 мг 2500 мг 1.3% 1.9% 7967 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11481 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 2.6% 5413 г
Натрий, Na 2.38 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 54622 г
Сера, S 14.44 мг 1000 мг 1.4% 2% 6925 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 4.1% 3433 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 45.9 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 4.6% 3114 г
Кобальт, Co 0.961 мкг 10 мкг 9.6% 13.7% 1041 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.3% 2299 г
Медь, Cu 45.55 мкг 1000 мкг 4.6% 6.6% 2195 г
Молибден, Mo 4.053 мкг 70 мкг 5.8% 8.3% 1727 г
Никель, Ni 4.996 мкг ~
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Селен, Se 3.357 мкг 55 мкг 6.1% 8.7% 1638 г
Титан, Ti 5.76 мкг ~
Фтор, F 98.61 мкг 4000 мкг 2.5% 3.6% 4056 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 13.9% 1031 г
Цинк, Zn 0.1071 мг 12 мг 0.9% 1.3% 11204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.107 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крупа кукурудзяна шліфована (розумний вибір) вареная составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность70 ккал4.62%
Белки1.8 г1.98%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы15.2 г11.01%
Пищевые волокна1 г5%
Вода82.4 г3.06%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
1.7%
B2
0.8%
Холин
~
B5
1.4%
B6
2.5%
B9
0.8%
B12
~
C
~
D
~
E
1%
H
2.8%
вит.К
0.1%
PP
2.2%
Калий
1.3%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.8%
Na
0.2%
P
2.9%
Cl
0.1%
Fe
3.2%
I
~
Co
9.6%
Mn
4.4%
Cu
4.6%
Mo
5.8%
Se
6.1%
F
2.5%
Cr
9.7%
Zn
0.9%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
4%
Углеводы
86%
15г
Белки 1.8г, 7.2 ккал (10.2%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (3.8%)Углеводы 15.2г, 60.8 ккал (86%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 8.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крупа кукурудзяна шліфована (розумний вибір) вареная, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крупа кукурудзяна шліфована (розумний вибір) вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги