Рецепт Лапша куриная шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша куриная шпинат
| Лапша шпинатная | 250 г |
| Бульон куриный | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная шпинат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2619 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 5.2% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.3% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2.7% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 13.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.694 мг | 20 мг | 8.5% | 15.4% | 1181 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.8% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13193 г |
| Кремний, Si | 3.173 мг | 30 мг | 10.6% | 19.2% | 945 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 3.6% | 5096 г |
| Натрий, Na | 126.92 мг | 1300 мг | 9.8% | 17.7% | 1024 г |
| Сера, S | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3135 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 8.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 6% | 3035 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 13.4% | 1346 г |
| Литий, Li | 3.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 4.3% | 4237 г |
| Медь, Cu | 65.84 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.9% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 1.041 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.7% | 6724 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.544 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.3% | 2162 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 98765 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.337 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша куриная шпинат составляет 55,3 кКал.
- Порция = 345 гр (190.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с маком
- финиковая паста
- Овсяный банановый хлеб к завтраку
- Йогурт питьевой 1,5% "Ананас" [ГринАгро]
- Вафли с карамелью глазированные
- Капуста воскресенье
- Герань + Йохимбе микс.
- Антартик криль "Кальмар с авокадо"
- Вреные ленивые вареники
- Паста с белыми грибами
- Суп гороховый
- Протеин тыквенный
- Шоколад тёмный
- Минтай тушенные в томате
- Русский размах с крошкой
- Сырок Чедер
- Булгур
- Каша кукурузная
- Овощной салат с бурым рисом
- Тортилья с томатом и паприкой
- Уха из щуки
- Хрустлайт готовый завтрак с белком и клетчаткой шоколадные шарики
- Тыквенный суп с нутом и оливками
- Манты со смешанного фарша
- !Рыба 2024_12_15
- Напиток витаминный Zizzy C
- Рыбная запеканка
- !рис 2024_12_15
- десерт малина с мятой
- Whey isolate protein
- Лимонные сырники
- Каша пенная с тыквой
- Сырники с бананом пп
- Пп хлеб
- Салат из моркови с чесноком
- Пряный суп из чечевицы с цыпленком
- Тыквенное ризотто
- Хлеб на кефире ржаной
- Суп шешамади с красной фасолью
- Шоколадная кокосовая сгущенка
- Ленивые вареники
- Сырок глазированный мол мир
- Картофель запеченный по домашнему
- Овсянка Пармалат 3,5% с безлактозными сливками 20% 16.12.24
- Свекла целая вареная
- Мексиканские лепешки
- Манник с изюмом
- Шаурма
- Гавайская смесь приготовленная
- Суп-пюре из запеченной свеклы с томатами
- Омлет мама
- Пиво крафт
- Сыр 30% озон фреш легкий
- Пп шоколадный десерт
- Медовик
- Cheese Filadelfia
- Оттепель
- Творог простоквашино 5%
- Желе банан
- Борщ
- Желе обезьяна
- Кабачки с морк
- Колбаски охотничьи с перцем
- Шпек с пряностями
- Творог с фруктами
- Пельмени
- Гречневая каша
- Ветчина Мясная история
- Колбаски с дымком
- Гречневая каша
- Bakerbird Dark Bread
- Запеканка творожная, клюква, шалфей
- Костный бульон из говяжых костей
- Котлеты из свинины
- пицца с тунцом и сладким перцем
- Сыр лёгкий 30% Святаево
- Бургер от мясорубов
- Колбаса ветчинная
- Makfa с тушенкой (цельнозерновые)
- пицца Верде с баклажаном
- Стрипсы Ростикс классические
- Блины (копия)
- Консервы для детского питания "Говядина+печень"
- Фасоль в томате
- Венигрет
- Ребра свиные с тонким слоем мяса
- Сыр легкий итальянский
- Какао Oboy less sugar
- Печенье «гусиные лапки»
- Сыр Эмек 9%
- Йогурт "Греческий"
- Колбаса "Кремлёвская". Салями
- Колдуны от мамы
- Чебурек магазинный
- Оладушки из куриной печени и сердечник 13.12.24
- Соевый печенье
- Горячая кружка грибная с сухариками
- Каша пшенная с тыквой
- Торт "Очарование"
- Запеканка с рикоттой
Метки: Как приготовить Лапша куриная шпинат, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная шпинат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
