Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5
| Ванилин | 3 г |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20) | 4 г |
| Желатин пищевой | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] ★ 5 | 4 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 2 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
| ☰ Морковь в СВЧ (припускание) | 100 г |
| ❋ Ранетки | 80 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 45 г |
| Кефир 1% жирности | 60 г |
| ☰ Бульон свиной из шкуры сувид [#8 / 19-11-24 / 20.60% / 210-220] | 35 г |
| ❋ Сметана 20% жирности [Белый замок] | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.5% | 1727 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.2% | 741 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700.3 мкг | 900 мкг | 77.8% | 87.6% | 129 г |
| Ретинол | 0.535 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.882 мг | 5 мг | 77.6% | 87.4% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 9.8% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.734 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.4% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.894 мг | 20 мг | 4.5% | 5.1% | 2237 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 143.34 мг | 1000 мг | 14.3% | 16.1% | 698 г |
| Кремний, Si | 8.484 мг | 30 мг | 28.3% | 31.9% | 354 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2070 г |
| Натрий, Na | 45.65 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Сера, S | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3159 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 9.3% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 65.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 6.5% | 1727 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 24.5% | 459 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2509 г |
| Медь, Cu | 63.05 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 10.023 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16.1% | 698 г |
| Никель, Ni | 5.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.996 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.2% | 1101 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.4018 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 2987 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.42 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5 составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·РАНЕТКИ·МОРКОВЬ· #03 [ЯЙЦО/КЕФИР 1%/БУЛЬОН/СМЕТАНА 20%] ★ 5
☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77,8 %, бэта-каротином - 77,6 %, кальцием - 14,3 %, кремнием - 28,3 %, кобальтом - 21,8 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из овсяной крупы
- Фо бо
- Pro bar t-on
- Чай черный
- Омлетик
- Куриная руляда
- Сыр Статный 51%
- Сырная лепешка на сковороде
- Основа для коктейля банан-клубника
- Ананасы консервированные
- Сервелат с говядиной
- Müllermilch zero banane
- Хлеб Ландброт [Глобус]
- Блин на воде
- Тортик нежный
- Творожный сыр
- Овсянка на семью
- Миндальная мука полуобезжиренная
- Батончик Twiggy max
- Клёцковый суп
- Ролл пшеничный
- Бамбл кофикс
- МОРКОВНЫЙ КЕКС
- Творожная запеканка 14.12
- Льняная мука полуобезжиренная
- Паста с креветками
- Тесто для пирожков
- Яичница с ов 14.12.24
- Пшено с тыквой
- Курица с картофелем и грибами в духовке
- Пудинг из яиц
- ТЕФТЕЛИ ИЗ МИНТАЯ
- Панкейки рисовые
- Котлеты домашнее Vav
- Всяк
- Щи
- Молоко 3,2%
- Яблочная начинка 14.12.24.
- МАРМЕЛАД
- Треска под маринадом из моркови и лука
- Пирожок 14.12.24.
- Хе из вакаме
- Каша овсяная -дача
- Лаваш с сыром, яйцом и помидором
- Панкейки с протеином
- Протеиновый пудинг
- Цельнозерновой хлеб
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ
- Рисовая молочная каша
- Сахарное печенье сэндвич с начинкой со сливочным вкусом
- Пироженка с яблочным кремом шокол
- Парварда Мармарис
- Яичница
- Сыр
- тесто
- ВАРЕННИКИ С ТВОРОГОМ
- Peanut butter powder Selai Chocolate Bubuk (Lean lab)
- Форель радужная
- Витамины D3, K2, C, B9, E
- Хлебцы экструзионные со шпинатом и пряностями Три грации
- Запеканка с апельсиновыми цукатами
- Витамин B9
- Шпроты в масле
- Рис и булгур
- Рулет из лаваша, творожного сыра, огурца и форели с/с
- Салат дачный
- ФАРШИРОВАННЫЕ РАКУШКИ
- Витамин Е
- ЯИЧНИЦА С БАВАРСКИМИ СРСИСКАМИ от 14.12.24
- Нут [Агро-Альянс]
- Витамин D3+K2
- Cocoa powder (van Houten)
- Индейка мясо Пенза
- Сало Белорусское
- ОМЛЕТ С БАВАРСКИМИ СРСИСКАМИ от 14.12.24
- НОЖКИ КУРИНЫЕ ТУШЕНЫЕ Б/К
- Индейка в микроволновке
- Cheakpea cakes (Lestello)
- Морковный кекс
- Суп тыквенный с курицей
- Корзиночки мясные
- Я шумно палочки
- Pikniku-kurk -Põltsamaa
- Сосиски халяль сосновоборская
- Минтай жареный
- Corn cakes (Lestello)
- батончик
- Салат Вонючка
- Капуста тушеная с бедром индейки
- Творог рассыпчатый
- Lentil cakes (Lestello)
- Суп грибной
- Конфеты «Cont&blue”
- колбаса "для завтрака"
- Сыр плавленный ТТ
- пицца говядина с песто
- Мороженное свое
- Бисквитные коржи для кокосового торта 3
- пицца бефстроганов
- Tuna Fkakes in water (Ayam brand)
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
