Рецепт Салат с мандаринами и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с мандаринами и креветками
| Салат романо (римский салат, ромен) | 70 г |
| Овощ временный | 40 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Творожный Сыр Альметте с Сыром Маасдам [Хохланд] | 50 г |
| Креветки [Sailor] | 50 г |
| Мандарин | 40 г |
| Масло авокадо | 2 tsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с мандаринами и креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.2% | 1434 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.7% | 644 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 11.5% | 772 г |
| бета Каротин | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 24.4% | 363 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 601.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.851 мкг | 400 мкг | 10% | 8.8% | 1004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 8.8% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 20.2% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2376 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8418 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.1 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5467 г |
| Кремний, Si | 5.353 мг | 30 мг | 17.8% | 15.7% | 560 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5384 г |
| Натрий, Na | 87.81 мг | 1300 мг | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4945 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Медь, Cu | 34.91 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 0.387 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 18088 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1156 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | min 16.8 г | 14.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с мандаринами и креветками составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МАНДАРИНАМИ И КРЕВЕТКАМИ
Салат с мандаринами и креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 27,6 %, витамином K - 22,8 %, кремнием - 17,8 %
Чем полезен Салат с мандаринами и креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нут консервированный
- Рагу
- Индейка в томате
- Паста с брокколи и горбушей в сливках 12.12.24
- СОЛЯНКА ИЗ МАЕЖЕЙ КАПУСТЫС ГРИБАМИ
- Пельмени русские
- Батончик арахис какао. Nbar
- Соус томат
- Куриное бедро тушёное с луком
- Фасоль белая натуральная
- Куриное филе в прованских травах
- Оливки с косточкой
- Компот из винограда без сахара
- Перловка с овощами
- Картошка с тушенкой
- коллаген с гиалуроновой кислотой
- Напиток из лимона и мяты
- Салат из капусты и огурцов
- Сырники
- Солянка
- Бедро курицы приготовленное на гриле
- Хлеб
- Булочка Лакомка со сметаной
- Запеканка курица тыква 12.12 ЕШ
- Овощи плюс курица
- Saltison vareno-kopchenii z pechi
- сендвич-ролл с лососем
- nuts с мороженым
- Сыр классический Брест литовск
- Майонез
- Винегрет 2024-12-12
- Крахмал картофельный
- Икра заморская баклажанная
- Овощная сборка дек24
- Кокосовые лепешки
- Подлива с куриным филе
- Масло оливковое нерафинированное Розмарин
- ПаштетГовяжПечень12.12.
- Rex cookie
- Блинчики корейские
- Тофу в соусе карри
- Печень на сковороде
- Вафли
- Grauziņš ar ķiplokiem (Latvijas maiznieks)
- Борщ
- Конфеты с начинкой бренди и вишни
- Суп чечевичный на воде
- Конфеты с начинкой ликер Адвокат
- Запеканка
- Спагетти щебекенские
- Капучино с ванилью (копия)
- Сухарики мои
- Салат легкий
- Хлеб клетчатка в духовке
- ROUGE de Bruxelles
- Сушеное манго Kong
- Торт шоколадный с арахисом и карамелью
- Щи Лайт Кето
- Голубцы
- Салат Белковый Кето
- Подлива из говяжьей печени
- Пудинг крем-брюле
- Ягодный смесь для чая Кето
- Маннаая
- Пекинка с курицей
- Яблочно-творожный пирог с яблоком
- Курица жареная
- СЫР "МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА"НОВЫЙ"МДЖ20%
- Лаваш с начинкой
- Овсяная мука
- Салат с кальмаром лассо
- Салат с кальмаром лассо
- Доширак Чачжан Мён - корейская лапша с оригинальным соусом "Чачжан"
- Шоколадный Мус
- Вареники с творогом сладкие
- Блины
- Mousse au chocolat
- Тесто слоено дрожжевое
- Тропический микс Кремлина 35гр.
- Шоколадная колбаса
- Желудки тушеные
- Начинка творожная для блинов
- Роллы кобэ
- Сосиска в тесте огогонь
- High protein Beef Jerky Sokolow
- Роллы Филадельфия
- Сосиски сливочные
- Творожная запеканка с маком
- Вег запеканка
- Свободные калории 400
- Кабачки тушёные с луком пореем и томатной пастой
- Ленивый суп мой
- Фарш домашний Ишимский
- Завтрак
- Сулугуни свежий ряд
- Закуска батат
- Фарш с баклажанами
- Ночная овсянка с чиа и черносливом
- Сырок картошка
- Живой йогурт чернослив
Метки: Как приготовить Салат с мандаринами и креветками, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с мандаринами и креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
