Рецепт Рис с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с томатом

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 200 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый (Жарка) 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.2 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1324 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.5% 3167 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.3% 1806 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 8% 982 г
Углеводы (общие) 24.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.5% 1429 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3183 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5389 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин В4, холин 24.49 мг 500 мг 4.9% 3.9% 2042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 2.4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.512 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 8865 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 3% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.417 мг 15 мг 9.4% 7.4% 1059 г
Витамин Н, биотин 1.353 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3695 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1308 мг 20 мг 5.7% 4.5% 1769 г
Ниацин 0.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.06 мг 2500 мг 4% 3.1% 2524 г
Кальций, Ca 9.88 мг 1000 мг 1% 0.8% 10121 г
Кремний, Si 27.91 мг 30 мг 93% 73.1% 107 г
Магний, Mg 18.92 мг 400 мг 4.7% 3.7% 2114 г
Натрий, Na 5.16 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 25194 г
Сера, S 26.16 мг 1000 мг 2.6% 2% 3823 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 5.2% 1518 г
Хлор, Cl 23.82 мг 2300 мг 1% 0.8% 9656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.6 мкг ~
Бор, B 49.4 мкг ~
Ванадий, V 41.25 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 2.2% 3543 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12931 г
Кобальт, Co 2.319 мкг 10 мкг 23.2% 18.2% 431 г
Литий, Li 1.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.3747 мг 2 мг 18.7% 14.7% 534 г
Медь, Cu 106.84 мкг 1000 мкг 10.7% 8.4% 936 г
Молибден, Mo 3.491 мкг 70 мкг 5% 3.9% 2005 г
Никель, Ni 0.988 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 4.208 мкг 55 мкг 7.7% 6.1% 1307 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Титан, Ti 5.5 мкг ~
Фтор, F 71.85 мкг 4000 мкг 1.8% 1.4% 5567 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7937 г
Цинк, Zn 0.5726 мг 12 мг 4.8% 3.8% 2096 г
Цирконий, Zr 2.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.724 г от 4.7 до 16.8 г 36.7% 28.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.408 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.749 г min 16.8 г 4.5% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.747 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.858 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.714 г ~

Энергетическая ценность Рис с томатом составляет 127,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТОМАТОМ

Рис с томатом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 93 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Рис с томатом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с томатом, калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы