Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1800 г |
Картофель | 570 г |
Фрикадельки мясные шеф кузнецова | 500 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.6% | 2303 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8% | 2517 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.2% | 2427 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.2% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 1.838 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21763 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 9% | 2200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3724 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5371 г |
Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.32 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.2% | 2168 г |
Кальций, Ca | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17794 г |
Кремний, Si | 10.101 мг | 30 мг | 33.7% | 67.3% | 297 г |
Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 3% | 6780 г |
Натрий, Na | 1.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67358 г |
Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12594 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 3.2% | 6154 г |
Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17088 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 2.2% | 9045 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 21.6% | 929 г |
Литий, Li | 14.879 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 4% | 4902 г |
Медь, Cu | 30.01 мкг | 1000 мкг | 3% | 6% | 3332 г |
Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.2% | 2463 г |
Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 88710 г |
Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5899 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.0901 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 13319 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.884 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикалелькамм составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|