Калорийность краб сал 06,12,24. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "краб сал 06,12,24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.6% | 1226 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.2% | 560 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3007 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 83.05 мг | 500 мг | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.316 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.684 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7604 мг | 20 мг | 3.8% | 2.6% | 2630 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.32 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.3% | 5397 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Магний, Mg | 3.97 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10076 г |
| Натрий, Na | 44.34 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2932 г |
| Сера, S | 58.23 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1717 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 51.62 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2177 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.309 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22.6% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 27.46 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3642 г |
| Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3526 г |
| Селен, Se | 10.489 мкг | 55 мкг | 19.1% | 13% | 524 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.983 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность краб сал 06,12,24 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБ САЛ 06,12,24
краб сал 06,12,24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,6 %, витамином H - 13,4 %, кобальтом - 33,1 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен краб сал 06,12,24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Латте
- Сыр Элегантный 20%
- Овощной салат с яйцом
- Витамины группы В
- Зефир Эклер
- пянсе с курицей
- Щи из квашеной капусты
- Каша овсяная STEEL CUT OATS овес резаный 1928
- дэндвич ветчина сыр
- Лонг ролл лосось и пармезан
- Крупа перловая
- сгущенка
- Сорбет манго в белой глазури Верховье
- Пшенные блины24
- Салат с творогом
- Пицца
- 241206 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ ПОМИДОР И ТРЕХ СЫРОВ
- Салат
- Хлеб Дарницкий формовой
- Хлеб Фермерский
- Хек филе с кожей Лента 760 гр.
- Хек запеченый в рукаве.
- кокосовое масло рафинированное отбелённое и дезодориронное
- Подлива из курицы
- Спаржа по-корейски
- Сельдь в пряно-солевой заливке
- Безе в стаканчике (Истринское райпо)
- Суфле из куриного фарша с рисом
- Кукурузные палочки с бананом
- Горький шоколад б/с
- Десерт желейный с печеньем и вишней
- Каша из дробленой полбы
- Хлопья Кукурузные Золотистые
- Салат из вареной свеклы
- Козье молоко (козочка с облачка)
- Фаршированная скумбрия
- белки
- жиры
- Сахар белый
- угли
- Чечевичный суп
- Пицца из кабачка
- Курица
- немолоко
- Тирамису домашний
- Булгур с тыквой и фасолью
- Кисело млеко
- Пшено с чиа
- Рацион за 1 день
- Kefir
- Цельнозерновая лепешка
- Десерт фисташка-малина
- Вода "Ессентуки целебная"
- Gulasch Wildschwein | Preiselbeeren | Serviettenknödel
- Skyr High protein Maracuya
- Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль со вкусом «фисташковое мороженое», тм «Bombbar”
- Курица отварная
- Оладьи 1
- Салат шпинат дайкон
- Морская капуста маринованная
- Чиа пудинг
- Салат
- Суп чечевичный
- Оладьи рис
- Минтай в духовке
- Фарш нежный из индейки (пава пава)
- Соус arrabiata
- Гречка с овощами и курицей
- Овощная смесь пампинаш
- Low fat youghurt
- Рисовые макароны
- Пломбир шоколадный с вишней и чили Кобрин 85гр
- Оладьи печеночные
- Рисовая каша
- Медовый пирог на скорую руку
- Яичный салат для тоста
- Пряники кокосовые
- Паштет печеночный
- Суп фасолевый
- Завтрак
- Курица в сливочном соусе а-ля шкмерули
- Деревенский пирог с яблоком
- Рис отварной
- ватрушка королевская шоколадная
- Говядина Riblappen - Lidl, 700 г.
- Бекон Speklap - Lidl 600 г.
- Пельмени с диким лососем и гребешком
- Печень куриная - AH 400 г.
- Сыр Goudse kaas - Lidl 1 кг.
- Сердце куриное - AH 400 г.
- Авокадо Lidl - шт.
- Ячневая каша на молоке с сахаром
- Паприка AH - шт.
- Овсянка с абрикосом ПАЕТА
- вареная голень куриная
- Бутерброды новогодние
- Рисовый суп
- Сыр "Маасдам"
- Пастила Белевская классическая
- Килька по-венгерски
Метки: краб сал 06,12,24 калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен краб сал 06,12,24, калории, нутриенты, полезные свойства краб сал 06,12,24
Калькуляторы
