Войти

Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре

Чечевица, зерно 20 г
Тыква 170 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 20 г
Чеснок, порошок 5 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 7 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.2% 2533 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.6% 1750 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.2% 2576 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 17.4% 769 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.8% 2786 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 363 мкг 900 мкг 40.3% 53.9% 248 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 2.096 мг 5 мг 41.9% 56.1% 239 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 9.2% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.1% 2647 г
Витамин В4, холин 13.59 мг 500 мг 2.7% 3.6% 3679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 9.5% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 10.6% 1274 г
Витамин В9, фолаты 17.41 мкг 400 мкг 4.4% 5.9% 2298 г
Витамин C, аскорбиновая 9.13 мг 90 мг 10.1% 13.5% 986 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 3.5% 3856 г
Витамин Н, биотин 0.391 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12788 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.1635 мг 20 мг 5.8% 7.8% 1719 г
Ниацин 0.651 мг ~
Бетаин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.9 мг 2500 мг 10.2% 13.7% 981 г
Кальций, Ca 50.64 мг 1000 мг 5.1% 6.8% 1975 г
Кремний, Si 28.811 мг 30 мг 96% 128.5% 104 г
Магний, Mg 27.64 мг 400 мг 6.9% 9.2% 1447 г
Натрий, Na 12.84 мг 1300 мг 1% 1.3% 10125 г
Сера, S 32.86 мг 1000 мг 3.3% 4.4% 3043 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 12.2% 1096 г
Хлор, Cl 32.82 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 100.4 мкг ~
Ванадий, V 62.07 мкг ~
Железо, Fe 1.549 мг 18 мг 8.6% 11.5% 1162 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7853 г
Кобальт, Co 2.84 мкг 10 мкг 28.4% 38% 352 г
Литий, Li 11.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.1963 мг 2 мг 9.8% 13.1% 1019 г
Медь, Cu 206.49 мкг 1000 мкг 20.6% 27.6% 484 г
Молибден, Mo 10.935 мкг 70 мкг 15.6% 20.9% 640 г
Никель, Ni 18.974 мкг ~
Рубидий, Rb 98.3 мкг ~
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 6% 2200 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Титан, Ti 19.64 мкг ~
Фтор, F 59.95 мкг 4000 мкг 1.5% 2% 6672 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 8.4% 1592 г
Цинк, Zn 0.6363 мг 12 мг 5.3% 7.1% 1886 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.414 г от 4.7 до 16.8 г 8.8% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
бета Ситостерол 3.42 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.65 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.217 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.663 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.977 г min 16.8 г 5.8% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.826 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 74,7 кКал.

  • Порция = 307 гр (229.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 81.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ

Тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,3 %, бэта-каротином - 41,9 %, кремнием - 96 %, кобальтом - 28,4 %, медью - 20,6 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат со свеклой
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42.6
1.3
0.2
8.7
0
2 0
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
Автор TataNS
139.7
15.1
7.2
3.6
17
2 0
Пюре картофельно-овощное
Автор TataNS
60.5
1.9
1.7
9.3
10
1 0
Лучшие рационы
Карл
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 153
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
successmask
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
5 77