Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп
| Вода | 3000 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Гималайская Соль с Прованскими Травами | 2 г |
| Омуль (Варка) | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2457 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 11.7% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 12.5% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.2% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.722 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 23229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 7.3% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 5.8% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3054 мг | 20 мг | 1.5% | 4.4% | 6549 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.83 мг | 2500 мг | 3.8% | 11.1% | 2609 г |
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14184 г |
| Кремний, Si | 1.618 мг | 30 мг | 5.4% | 15.7% | 1854 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 5.2% | 5666 г |
| Натрий, Na | 64.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 14.3% | 2021 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 4950 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 10.2% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 76.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 9.6% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 3.5% | 8531 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 8.2% | 3623 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 6.1% | 4751 г |
| Медь, Cu | 39.42 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.4% | 2537 г |
| Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.2% | 3581 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 61798 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5297 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 7344 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.194 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка (моя)
- Инулин
- Клетчатка
- Витамины
- Меренговый рулет с алычей
- Кальмары в рассоле
- Десерт "Молочная девочка"
- Салат зеленый
- Салат пекинская капуста горошек
- Салат овощной
- Пельмени микро с индейкой
- Соус Том ям
- Тунец
- Латте 350мл ПравдаКофе
- Куриный суп карри
- Рулет из мяса птицы копчёно-вареный "Нежный"
- Курица в духовке 28.11
- Салат овощноц
- Салат с тунцом и яблоком
- Каб икра
- Жаркое баклажан
- Йогурт чоколада вишень
- Морковно-имбирный суп
- Кокосовая сгущенка
- Йогурт банан ягода
- Котлеты из индейки в панировке
- Куриный суп (куриные голени) с мелкой вермишелью
- Баранки "Белицкие" с ароматом ванили
- Салат томат огурец зелень сметана
- Геркулес
- Детокс3
- ПП МЕДОВИК
- Хачапури по мегрельски Старик Хинкалыч
- Батончик фруктово-ореховый с кокосом Вкус & польза (Пятерочка)
- Творожники с кабачком
- Рубленые котлеты с бататом
- Лонгер
- Хинкали с грибами Старик Хинкалыч
- Медальоны рыбный цех горбуша с сыром
- Аспаркам
- Болоньезе мой
- Смесь прованс
- Бигос с копченой грудинкой
- СЛОЙКА(из магаз.теста) с вишней
- Тройная Омега-3 [Эвалар]
- Куриные крылья запеченые
- Яичница
- Минтай тушеный с овощами
- Батончик кофе апельсин
- Ромовая баба
- Жюльен с курицей и грибами под лёгким сыром
- Пирог из дрожжевого текста с капустой
- Салат с тунцом и рисом
- Ideja za gulaš
- Блинчики с мясом Бабушка Аня
- Чурчелла б/с
- Мисо суп
- Блинчики с курицей Мира Торг
- Йогурт термостатный
- Малиновый латте Surf Coffee
- Омлет с творогом, луком,. горошком (завтрак, обед, ужин)
- Салат типо Цезарь
- Mlado goveje pleče
- Тортик пп удачный (морковный с медовыми коржами)
- Масса творожная с изюмом
- Хлеб ремесленный на закваске Пушкинский
- Протеин порция
- Овощное рагу с грибами и чечевицей
- Соната с орехом
- Протеиновое печенье солёная карамель
- Полба с курицей
- Салат с Шампики и яйки
- Пирог с капустой Кето
- Омега-3 ДГК 700 мг [Эвалар]
- Котлеты из куриной грудки и говяжьего фарша
- Пп меренга
- Гуляш
- Колбаски палтус с креветкой
- Салат из фасоли с грибами
- Лаваш с творогом и зеленью
- Бутер с горбушей и яйцом с отрубной булочкой
- Боул с куриным шашлычком
- Говядина тушёная
- Печенька
- Бефстроганов кукушка
- Колбаска с палтусом и креветкой
- Вода"волжанка"негазир
- Эклеры
- Обед 28.11
- Гороховый суп пюре
- Ржаная краюшка с тунцом
- Батончик твинс бар со вкусом ванильное печенье
- Утреннее печенье
- Винегрет правильный
- Халва от Анастасии
- Нут чайхана
- Фиш ролл с соусом тар тар
- Овсянка
- Сэндвич с ветчиной и маринованными огурцами
- Батончики Protein Bar
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
