Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 3000 г
Картофель отварной по 1-206 600 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 80 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Гималайская Соль с Прованскими Травами 2 г
Омуль (Варка) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.3% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.3% 4000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.7% 6083 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12% 2457 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 11.7% 2507 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 12.5% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 1.5% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 5.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.722 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23229 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 7.3% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 5.8% 5017 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 39063 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3054 мг 20 мг 1.5% 4.4% 6549 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.83 мг 2500 мг 3.8% 11.1% 2609 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 2% 14184 г
Кремний, Si 1.618 мг 30 мг 5.4% 15.7% 1854 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5666 г
Натрий, Na 64.33 мг 1300 мг 4.9% 14.3% 2021 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 5.8% 4950 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 10.2% 2899 г
Хлор, Cl 76.36 мг 2300 мг 3.3% 9.6% 3012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 3.5% 8531 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 8.2% 3623 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 6.1% 4751 г
Медь, Cu 39.42 мкг 1000 мкг 3.9% 11.4% 2537 г
Молибден, Mo 1.955 мкг 70 мкг 2.8% 8.2% 3581 г
Никель, Ni 0.276 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 61798 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 75.52 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5297 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7344 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.422 г от 4.7 до 16.8 г 9% 26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.194 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги