Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.4% | 782 г |
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин В1, тиамин | 115 мг | 1.5 мг | 7666.7% | 3207.8% | 1 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 30.2% | 138 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.7 мг | 5 мг | 74% | 31% | 135 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 31.4% | 133 г |
Витамин В9, фолаты | 0.28 мкг | 400 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 69.1 мг | 90 мг | 76.8% | 32.1% | 130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 41.8% | 100 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 15 мг | 20 мг | 75% | 31.4% | 133 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1807 мг | 2500 мг | 72.3% | 30.3% | 138 г |
Кальций, Ca | 987 мг | 1000 мг | 98.7% | 41.3% | 101 г |
Магний, Mg | 276 мг | 400 мг | 69% | 28.9% | 145 г |
Натрий, Na | 984 мг | 1300 мг | 75.7% | 31.7% | 132 г |
Сера, S | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 41.8% | 100 г |
Фосфор, P | 852 мг | 800 мг | 106.5% | 44.6% | 94 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 13.7 мг | 18 мг | 76.1% | 31.8% | 131 г |
Медь, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 137500 г | |
Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 133333 г | |
Цинк, Zn | 9.7 мг | 12 мг | 80.8% | 33.8% | 124 г |
Энергетическая ценность СУМАХ специя составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 28 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|