Рецепт Салат краб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат краб
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 272 г |
| Сыр королевский стандарт с топленым молоком | 179 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 163 г |
| Майонез CALVE лёгкий | 150 г |
| Чеснок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат краб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.7% | 596 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.3% | 1308 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.236 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 4.4% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.494 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6811 мг | 20 мг | 3.4% | 2.4% | 2936 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.84 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6341 г |
| Кремний, Si | 1.736 мг | 30 мг | 5.8% | 4% | 1728 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3824 г |
| Натрий, Na | 127.62 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Сера, S | 48.81 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 8.5% | 821 г |
| Хлор, Cl | 43.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2719 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 24.4% | 284 г |
| Литий, Li | 8.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3711 г |
| Медь, Cu | 52.93 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Никель, Ni | 3.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.932 мкг | 55 мкг | 18.1% | 12.6% | 554 г |
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26161 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3749 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат краб составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБ
Салат краб богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,2 %, кобальтом - 35,2 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Салат краб
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пончик со сливочным кремом
- Соус для шаурмы
- Лепешка на рассоле
- Запеканка с брокколи и креветками
- Vepřová kýta na paprice se smetanou v omáčce
- Кето лаваш
- Сосиски "Сливочные" по-черкизовски
- Кекс в мироволновке
- Боул с креаетками
- Селедка под шубой
- Салат свекольный с орехом
- Каннеллони
- Хлебцы
- Кесадья начинка
- Намазк а с крабовыми палочками
- Мороженое Cornish clotted cream Salted Caramel Gianni's
- Салат с лососем
- Заливной пирог с курицей
- Омлет на 26.11
- Сушки Челночок Ашан
- Coconut milk
- Мультивитамин + D3
- Фарш говяжий
- Омега 3 GLS 60КАПС
- чипсы сыр
- Чипсы Light
- Суфле
- CАЛАТ 26.11
- ПП сырники
- Шаурма домашняя кето
- Витамины
- Кешью, жареный, с солью [meray®]
- Паста из сухофруктов+орехи
- Гороховый суп
- Плов
- Индейка с овощами в духовке
- Оладьи из банана
- Вино полусладкое розовое "Мускат розе гранд ривьера"
- НУхлебцы 2
- Смузи зелень и яблоко
- лапша из твердых сортов муки
- Сало соленое Хуторское Monolit
- Том Ям
- Котлеты
- зельц любительский
- Фонд 2 гречка
- Фунчоза с соусом
- Омега 3-6-9
- Баунти
- Яичница с фасолью
- МиндМука
- Омега 3 миофарм 120капс
- бёдрышки цыплёнка табака
- Салат красный
- Овсянка с сулугуни и шпинатом
- Омлет на 26.11
- Куриные желудочки в соусе
- Пампушки
- Салат из пекинки, огурцов, помидор, перца с солью
- Колбасный суп на 26.11
- Лапша с фаршем говяжьим
- Сыр фермерский 45%
- #Чернослив замоченный
- Лапша удон с креыетками
- Медовик (братья Караваевы)
- Колбаса п/к Жареная на сковороде
- Медовая коврижка на кефире
- Куриные котлетки с кабачком
- Сыр * Goya фасованный 400%
- Уксусная заправка для риса
- Марципан запеченый
- Панчан свой
- Омега-3 HPO
- Лимон и имбирь протертые с сахаром
- Печень куриная тушеная в сметане 26.11.24
- Цыпленок по тайски
- Колбаса п/к Рубленая по домашнему рецепту
- Пюре картофельное 26.11.24
- Ленивые голубцы версия 2
- Кремчиз
- Клетчатка многокомпонентная F 10 Multifiber LeafToGo
- Лаваш рисовый
- Мираторг
- Конопля жмых
- Кофе со сливками 10% 26.11.24
- Chocolate Extrafino Negro 72%
- Соус молочный безлактозный
- Картофель запеченный в сливках
- Жульен
- Компот из черной смородины
- Шоколад со вкусом игристого вина и клубники
- Вареники с творогом2
- ЗИ
- Салат с куриными сердечками
- Салат
- Гуляш2
- Рыба с овощами
- Filetto di salmone all'olio di oliva
- Пончик с зефиром рими
- БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ (Молочный в молочном шоколаде)
Метки: Как приготовить Салат краб, калорийность 144,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат краб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
