Рецепт Паста с креветками в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками в томатном соусе

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150 г
Вода	1000 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	250 г
Оливковое масло	15 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Овощ временный	130 г
Петрушка свежая (Жарка)	3 г
Томатный соус, без добавления соли	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.6 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1260 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	9.3%	809 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.2%	1436 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	5.1%	1460 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	2.2%	3367 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.6 мкг	900 мкг	2.3%	1.7%	4369 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	1%	7353 г
бета Криптоксантин	0.464 мкг	~
Ликопин	1985.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.3%	3214 г
Витамин В4, холин	34.58 мг	500 мг	6.9%	5.2%	1446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	3.1%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	8.199 мкг	400 мкг	2%	1.5%	4879 г
Витамин В12, кобаламин	0.283 мкг	3 мкг	9.4%	7%	1060 г
Витамин C, аскорбиновая	4.46 мг	90 мг	5%	3.7%	2018 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.375 мг	15 мг	9.2%	6.9%	1091 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6337 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	5.8%	1304 г
Витамин РР, НЭ	2.3243 мг	20 мг	11.6%	8.7%	860 г
Ниацин	0.978 мг	~
Бетаин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166 мг	2500 мг	6.6%	4.9%	1506 г
Кальций, Ca	90.4 мг	1000 мг	9%	6.7%	1106 г
Кремний, Si	5.869 мг	30 мг	19.6%	14.7%	511 г
Магний, Mg	24.78 мг	400 мг	6.2%	4.6%	1614 г
Натрий, Na	198.29 мг	1300 мг	15.3%	11.5%	656 г
Сера, S	94.91 мг	1000 мг	9.5%	7.1%	1054 г
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%	9.7%	777 г
Хлор, Cl	177.38 мг	2300 мг	7.7%	5.8%	1297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	1.2 мкг	~
Железо, Fe	1.194 мг	18 мг	6.6%	4.9%	1508 г
Йод, I	13.86 мкг	150 мкг	9.2%	6.9%	1082 г
Кобальт, Co	3.794 мкг	10 мкг	37.9%	28.4%	264 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.1232 мг	2 мг	6.2%	4.6%	1623 г
Медь, Cu	423.54 мкг	1000 мкг	42.4%	31.7%	236 г
Молибден, Mo	6.218 мкг	70 мкг	8.9%	6.7%	1126 г
Никель, Ni	2.74 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	8.916 мкг	55 мкг	16.2%	12.1%	617 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	173.59 мкг	4000 мкг	4.3%	3.2%	2304 г
Хром, Cr	12.9 мкг	50 мкг	25.8%	19.3%	388 г
Цинк, Zn	0.9663 мг	12 мг	8.1%	6.1%	1242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.522 г	~
Валин	0.57 г	~
Гистидин*	0.212 г	~
Изолейцин	0.519 г	~
Лейцин	0.834 г	~
Лизин	0.787 г	~
Метионин	0.273 г	~
Метионин + Цистеин	0.363 г	~
Треонин	0.418 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.444 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.591 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.479 г	~
Аспарагиновая кислота	0.786 г	~
Глицин	0.474 г	~
Глутаминовая кислота	1.958 г	~
Пролин	0.801 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.324 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.116 г	от 0.9 до 3.7 г	12.9%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.382 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
бета Ситостерол	2.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.091 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.139 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.758 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.933 г	min 16.8 г	11.5%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.868 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.168 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.478 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.376 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.064 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.043 г	~

Энергетическая ценность Паста с креветками в томатном соусе составляет 133,6 кКал.

Порция = 233 гр (311.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.6 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Паста с креветками в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, кремнием - 19,6 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 37,9 %, медью - 42,4 %, селеном - 16,2 %, хромом - 25,8 %

Чем полезен Паста с креветками в томатном соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками в томатном соусе, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе