Войти

Рецепт ☰ Крем сырный #01-а [сыр мягкий/сухое молоко/кокосовая/шкура/пектин/КМЦ] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Крем сырный #01-а [сыр мягкий/сухое молоко/кокосовая/шкура/пектин/КМЦ] ★ 5

Вода 207.5 г
❋ Клетчатка, Полидекстроза, Е1200 [Shandong Bailong Chuangyuan Biotech] 0 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Proffi] ★ 2 11 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 4 г
☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20) 8 г
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] 4 г
Ванилин 4 г
❋ Сыр «Легенда Алтая», мягкий, 45% [Холод] 80 г
❋ Паста кокосовая «Ничего лишнего» [Эко Лайн] ★ 2 14 г
❋ Молоко сухое цельное, 26% [Relish] 16 г
☰ Свинина, шкура свиная сувид #06 50 г
❋ Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Крем сырный #01-а [сыр мягкий/сухое молоко/кокосовая/шкура/пектин/КМЦ] ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 9.2% 927 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 11.5% 747 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.4% 6441 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 17.1% 500 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.7% 3088 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 4.7% 1811 г
Ретинол 1.06 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 5.7% 1488 г
Витамин В4, холин 9.63 мг 500 мг 1.9% 1.6% 5192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.7% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.247 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7623 г
Витамин В12, кобаламин 0.407 мкг 3 мкг 13.6% 11.6% 737 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 1.1% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.811 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6165 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2729 мг 20 мг 6.4% 5.5% 1571 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.84 мг 2500 мг 3.8% 3.2% 2664 г
Кальций, Ca 320.38 мг 1000 мг 32% 27.4% 312 г
Магний, Mg 14.62 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2736 г
Натрий, Na 90.09 мг 1300 мг 6.9% 5.9% 1443 г
Сера, S 47.67 мг 1000 мг 4.8% 4.1% 2098 г
Фосфор, P 107.8 мг 800 мг 13.5% 11.5% 742 г
Хлор, Cl 122.47 мг 2300 мг 5.3% 4.5% 1878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 1.8% 4762 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7212 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 2.5% 3436 г
Марганец, Mn 0.1445 мг 2 мг 7.2% 6.2% 1384 г
Медь, Cu 49.25 мкг 1000 мкг 4.9% 4.2% 2030 г
Молибден, Mo 2.366 мкг 70 мкг 3.4% 2.9% 2959 г
Селен, Se 2.065 мкг 55 мкг 3.8% 3.2% 2663 г
Фтор, F 58.85 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6797 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7042 г
Цинк, Zn 0.8882 мг 12 мг 7.4% 6.3% 1351 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.881 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 3.224 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Глицин 0.734 г ~
Глутаминовая кислота 0.665 г ~
Пролин 0.781 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.212 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.19 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.171 г ~
10:0 Каприновая 0.15 г ~
12:0 Лауриновая 1.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.517 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.28 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.574 г min 16.8 г 9.4% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.508 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность ☰ Крем сырный #01-а [сыр мягкий/сухое молоко/кокосовая/шкура/пектин/КМЦ] ★ 5 составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 73.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ КРЕМ СЫРНЫЙ #01-А [СЫР МЯГКИЙ/СУХОЕ МОЛОКО/КОКОСОВАЯ/ШКУРА/ПЕКТИН/КМЦ] ★ 5

☰ Крем сырный #01-а [сыр мягкий/сухое молоко/кокосовая/шкура/пектин/КМЦ] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, кальцием - 32 %, фосфором - 13,5 %

Чем полезен ☰ Крем сырный #01-а [сыр мягкий/сухое молоко/кокосовая/шкура/пектин/КМЦ] ★ 5

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Крем сырный #01-а [сыр мягкий/сухое молоко/кокосовая/шкура/пектин/КМЦ] ★ 5, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Крем сырный #01-а [сыр мягкий/сухое молоко/кокосовая/шкура/пектин/КМЦ] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0