Рецепт Паста с зеленым горошком и грудинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с зеленым горошком и грудинкой

Паста (макароны, спагетти), сухая	200 г
Грудинка сырокопченая (свинина)	100 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50 г
Петрушка свежая	20 г
Чеснок (Пассерование)	10 г
Оливковое масло	10 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с зеленым горошком и грудинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364.3 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	462 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	4.1%	673 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	9.4%	292 г
Углеводы	34.5 г	219 г	15.8%	4.3%	635 г
Углеводы (общие)	37.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.8%	714 г
Вода	29.9 г	2273 г	1.3%	0.4%	7602 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.5 мкг	900 мкг	8.2%	2.3%	1224 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.08 мкг	~
бета Каротин	0.329 мг	5 мг	6.6%	1.8%	1520 г
бета Криптоксантин	0.167 мкг	~
Ликопин	0.133 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.027 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	2.6%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.1%	2432 г
Витамин В4, холин	7.38 мг	500 мг	1.5%	0.4%	6775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	1.5%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	18.049 мкг	400 мкг	4.5%	1.2%	2216 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	1.5%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	9.09 мг	90 мг	10.1%	2.8%	990 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.555 мг	15 мг	3.7%	1%	2703 г
бета Токоферол	0.022 мг	~
гамма Токоферол	0.435 мг	~
Витамин Н, биотин	0.607 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8237 г
Витамин К, филлохинон	79.2 мкг	120 мкг	66%	18.1%	152 г
Витамин РР, НЭ	2.7316 мг	20 мг	13.7%	3.8%	732 г
Ниацин	0.576 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.93 мг	2500 мг	9.1%	2.5%	1097 г
Кальций, Ca	107.34 мг	1000 мг	10.7%	2.9%	932 г
Кремний, Si	3.5 мг	30 мг	11.7%	3.2%	857 г
Магний, Mg	40.68 мг	400 мг	10.2%	2.8%	983 г
Натрий, Na	575.38 мг	1300 мг	44.3%	12.2%	226 г
Сера, S	112.06 мг	1000 мг	11.2%	3.1%	892 г
Фосфор, P	178.7 мг	800 мг	22.3%	6.1%	448 г
Хлор, Cl	217.89 мг	2300 мг	9.5%	2.6%	1056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.7 мкг	~
Бор, B	26.6 мкг	~
Ванадий, V	6.22 мкг	~
Железо, Fe	1.313 мг	18 мг	7.3%	2%	1371 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	2.2%	1250 г
Литий, Li	0.998 мкг	~
Марганец, Mn	0.5727 мг	2 мг	28.6%	7.9%	349 г
Медь, Cu	181.23 мкг	1000 мкг	18.1%	5%	552 г
Молибден, Mo	3.619 мкг	70 мкг	5.2%	1.4%	1934 г
Никель, Ni	0.811 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	30.426 мкг	55 мкг	55.3%	15.2%	181 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	11.62 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34423 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3521 г
Цинк, Zn	1.2602 мг	12 мг	10.5%	2.9%	952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.874 г	~
Аргинин*	0.542 г	~
Валин	0.581 г	~
Гистидин*	0.365 г	~
Изолейцин	0.446 г	~
Лейцин	0.77 г	~
Лизин	0.509 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.437 г	~
Триптофан	0.188 г	~
Фенилаланин	0.519 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	1.072 г	~
Аланин	0.433 г	~
Аспарагиновая кислота	0.62 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.407 г	~
Глутаминовая кислота	2.617 г	~
Пролин	0.992 г	~
Серин	0.48 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.602 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.613 мг	~
бета Ситостерол	2.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.912 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.402 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.122 г	min 16.8 г	12.6%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.523 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.08 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.624 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.511 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с зеленым горошком и грудинкой составляет 364,3 кКал.

Порция = 225 гр (819.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364.3 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	34.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	29.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И ГРУДИНКОЙ

Паста с зеленым горошком и грудинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 66 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 11,7 %, фосфором - 22,3 %, марганцем - 28,6 %, медью - 18,1 %, селеном - 55,3 %

Чем полезен Паста с зеленым горошком и грудинкой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с зеленым горошком и грудинкой, калорийность 364,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с зеленым горошком и грудинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе