Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевый суп
| Курица [Лента] | 145 г |
| Вода | 900 г |
| Сельдерей | 48 г |
| Морковь | 112 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Картофель | 176 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Щавель, вареный, с солью | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 50.6% | 481 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 46.5% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 9.5% | 2558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 7.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.32 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 14.8% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.6% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.498 мкг | 50 мкг | 3% | 7.3% | 3338 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5718 мг | 20 мг | 2.9% | 7.1% | 3498 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.9% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6892 г |
| Кремний, Si | 7.291 мг | 30 мг | 24.3% | 59.1% | 411 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 8.3% | 2915 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.1% | 4030 г |
| Сера, S | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5048 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 23.61 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3557 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 37.5% | 651 г |
| Литий, Li | 8.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 7.5% | 3180 г |
| Медь, Cu | 36.98 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9% | 2704 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.7% | 1907 г |
| Никель, Ni | 1.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.247 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10% | 2448 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 6008 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6601 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП
Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 19,1 %, кремнием - 24,3 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Щавелевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шницель куриный
- Плечевая часть крыла
- Сыр элегантный
- Гречка отварная
- Мафин банан 2
- Протеиновый Киндер
- Бифидок 3,2% жирности
- Минтай с луком
- Сухарики лента
- мусс шоколадный
- Сырники творожные
- Творог зерненый персик-абрикос
- Кутабы
- 00_Кекс гречневый с творогом
- Смузи со шпинатом)
- ДжинТоник 2 джиггера
- Торт Globus Вишнево-шоколадный
- Панна Котта 16.11.24
- Шарлотка бг
- М с ф
- Салат 16.11.24
- Салат аля Цезарь
- Колбаса еврейская олимпия с/к
- Рулет из свинной вырещки в аэрогриле с грибами и солеными огурчиками
- Овсянник
- Морковь с чесноком, творогом и черносливом
- Кунжутно арахисовая смесь
- Огурцы соленые
- Пончики с конфитюром Лесная ягода, 6×65 г
- Йогурт греческий с печеным яблоком и карамелью
- Суп с сельдереем
- Творожок манго с шоколадом
- Салат 16.11.2024
- Цезарь ролл
- Печеночный садат
- Рафаэлло
- Курица в медово горчичном соусе
- Онигири искушение
- Батончик - пудинг банан - манго
- Филе жаренное
- Цельно зерновой хлеб: oat
- Вок с индейкой, рисовой лапшой и овощами
- Крабовый салат Тихонова
- Пирожное Картошка классическая Яндекс Лавка
- ФАСОЛЬ
- Батончик фруктово-ореховый "Мандарин"
- аспаркам
- Второй завтрак от ABC
- Пицца Бефстроганов (25 см - маленькая)
- Рис басмати Националь вареный с маслом
- Сыр колбасный м чесноком
- Сыр моцарелла
- Чипсы нутовые Сметана и зелень
- Малин с сахаром
- Протеиновые чипсы
- Свекла соломка
- Сыр протеиновый
- Хлеб #1
- Железо 25 мг solgar
- Фета сыр
- Sniadanie => SKYR Czekoladowy = 1 (ART) sroda
- Чечевичный суп
- Солянка
- Хлебцы ржано-пшеничные без добавления сахара
- Хлеб #2
- Сосиски Вязанка Сливушки
- Сардины в масле Столовая 67
- Имбирное печенье
- Печень с морковью
- камамбер запеченый
- Йогурт греческий 2%
- Цыпленок для запекания
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- scharelkip барбукю
- Ravanelli
- Творог Снежино 5%
- Грудка куриная тушеная с луком и грибами
- Винегрет
- Греча вареная
- Курица в сливках
- Суп гороховый
- Пирог из творога с ягодами
- Канада
- Арахисовая паста с изюмом и корицей
- Пшенная каша с луком
- Protein bar
- Шоколад ручная работа
- Гречневая каша со свиной тушенкой
- Сальтисон
- Тыквенные блинчики
- Холодец из свиных ножек
- Самса с курицей
- Шакшука
- Шкварки свиные
- Пиво * Мягкий Солод 4.2%
- Тесто соленое для самсы
- Молочный шоколад "Любимая Алёнка" 20г
- Печенье "Слободка сахарная" [Дымка]
- Котлеты
- Итальянские мини-хлебцы с прованскими травами Baker House
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
