Рецепт Суп из кильки в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из кильки в томате
| Вода | 1800 г |
| Килька в томате | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 182 г |
| Морковь (Варка без слива) | 176 г |
| Картофель (Варка без слива) | 430 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из кильки в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 40.1% | 647 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 45.3% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.6% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.53 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 19% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 122.1% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4679 мг | 20 мг | 2.3% | 6% | 4274 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.1% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6234 г |
| Кремний, Si | 9.221 мг | 30 мг | 30.7% | 79.9% | 325 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 7.3% | 3559 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30374 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8389 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 7.3% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 20.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 4.4% | 5769 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 33.6% | 778 г |
| Литий, Li | 7.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 10.2% | 2567 г |
| Медь, Cu | 43.27 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.2% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 2.676 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.9% | 2616 г |
| Никель, Ni | 1.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5284 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5758 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кильки в томате составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КИЛЬКИ В ТОМАТЕ
Суп из кильки в томате богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином K - 46,9 %, кремнием - 30,7 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Суп из кильки в томате
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина с помидорами и сыром
- Салат с филе и морковью
- Булочка Берестейская
- Омлет на белках с помидорами
- Пицца 22 см
- Мясной продукт. Колбасное изделие полукопченое. Шварцвальдская
- Сырники с изюмом
- Суп 13.11
- Наполеон
- Сыр российский
- Салат из овощей с бальзамиком
- блины с пылу с жару без нач
- Фасоль. Консервы.
- Салат с фасолью, морской капустой и морковью
- Protein cookies
- Кремчиз на масле
- Пельмени
- Яичница из 2 яиц и 1 кольцо вар.колбасы
- Альметте творожный сыр
- Гамбургер
- Блинчики с творогом и какао
- Грибы с курицей со сливками и сыром
- Вареники.
- Суп-велюте из кабачков
- Сырная запеканка
- CUKIERKI "KULE ZIMOWE" - Biedronka
- Курица
- Штрудель с начинкой клубника
- Protein cottage cheese
- Дед мороз
- Скир
- Печень тушеная
- Тирамису
- Маковый бисквит
- Lunch Smkkmr
- Безе
- Какао с молоком
- Печеные яблоки с овсянкой в меду и кремом из рикотты
- Куриный бульон
- Творог зерненный малина
- Лепешка йогуртовая
- Гречка со свининой
- Злаковый боул с вишнями и семенами
- Омлетные маффины с креветками
- Торт мак лимон
- Суп картофельный с горохом на курином бульоне
- Сыр Clever smetanový
- Телятина с грибами в сливках
- Тёплый салат с баклажанами и перцами
- Запеканка из картофеля, кабачка и моркови
- Индейка томленая с цветной капустой
- майонез слобода
- Овсяноблин с рикоттой и карамелезированной грушей
- Сырный суп с ципленком
- Гренки 13ноя 24
- Красная рыба в имбирном соусе под овощами и рисом
- Лагман
- Оливье со свежим огурцом
- Рубленая котлета гриль с яркими овощами
- Водоросли Нори, сушеные
- Полукопченные куриные колбаски
- Нектар ананасовый ДИВНЫЙ САД
- Лагман
- Брациолле с сочным цыплёнком - гриль
- Морская капуста с фукусом Здоровье
- Грудка куриная отварная
- Салат из сежих овощей с кунжутными шариками и оливками
- Яйца куриные
- Митлоф с копчёной паприкой и фасолью
- тунец tuna man с маслом
- Греческий йогурт NEO персик
- Салат фасоль лук яйцо солёный огурец петрушка йогурт
- Кростата малиновая
- sauce korean
- Мини пудинги с красной рыбой
- Салат Мимоза
- Котлета из индейки
- Пастила фруктово-ягодная
- Шашлычки в апельсиновом маринаде с булгуром
- Картофельный салат с сельдереем и маринованными огурчиками
- Запеканка
- Мясная корзинка с припущенными овощами
- тунец консервы
- Карамельный творожник с морковью и изюмом
- кукуруза сладкая консервы
- Томатный суп с индейкой и перловой крупой
- Рисовая запеканка
- Чикенболы в морковном карри с рисом басмати
- Пастила фруктовая ассорти Самокат
- Салат зелёный с авокадо и оливками
- Сыр Элегантный
- Макароны Пенне
- Азу по - татарски с телятиной
- Салат с тунцом
- Макароны Пенне, сырые
- Злаковая каша "Яблочный штрудель"
- Конфета сливочная помадка Вкусвилл
- Сырные палочки с кунжутом
- Филе под нежной овощной шубкой с гречей
- отруби льняные
Метки: Как приготовить Суп из кильки в томате, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кильки в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
