Войти

Рецепт КОмпот из сушеных яблок малины и красной смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОмпот из сушеных яблок малины и красной смородины

Вода 3532 г
Сахарный Песок 164 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 82 г
Малина красная, замороженная 67 г
Смородина красная (Варка без слива) 100 г
Смородина черная (Варка без слива) 79 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 100 г
Вишня (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОмпот из сушеных яблок малины и красной смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 10.7% 3712 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.9% 2857 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16.3% 2447 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 2.4% 15517 г
альфа Каротин 1.086 мкг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.8% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 3.832 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.2% 36000 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 1.2% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.4% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.691 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 57887 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 10.3% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2.8% 15306 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 29412 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 7.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.0655 мг 20 мг 0.3% 1.2% 30534 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.94 мг 2500 мг 1.5% 6% 6768 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 10787 г
Кремний, Si 2.418 мг 30 мг 8.1% 32.1% 1241 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 3.6% 11080 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 47970 г
Сера, S 1.85 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 54054 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 2.4% 15686 г
Хлор, Cl 3.55 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 64789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 4.8% 8654 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 107143 г
Кобальт, Co 0.535 мкг 10 мкг 5.4% 21.4% 1869 г
Литий, Li 0.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 5.2% 7968 г
Медь, Cu 14.18 мкг 1000 мкг 1.4% 5.6% 7052 г
Молибден, Mo 2.128 мкг 70 мкг 3% 11.9% 3289 г
Никель, Ni 0.423 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.535 мкг 55 мкг 1% 4% 10280 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 84.98 мкг 4000 мкг 2.1% 8.3% 4707 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.0203 мг 12 мг 0.2% 0.8% 59113 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность КОмпот из сушеных яблок малины и красной смородины составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОмпот из сушеных яблок малины и красной смородины, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОмпот из сушеных яблок малины и красной смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2026-03-18
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-20
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
22-03-2026
Сплетни вокруг Телеграмм
Об этом уже есть множество роликов и статей, что Т...
14 233
Ẳннậ Лизã
21-03-2026
В доме завелась вафельница
Теперь у нас веганские низкокалорийные вафли на за...
12 112
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
14 70
Новые рецепты
«Мой » шампиньоны с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
83.4
5.8
5.3
2.9
20
5 0
Вафли постные
Автор Ẳннậ Лизã
247.4
7.4
7.1
38.5
0
8 0
«Мой » мармелад- сок желатин агар
Автор Татьяна. Путь к себе
50.1
2.3
10.5
0
3 0