Калорийность High protein Quark con Frambuesa. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "High protein Quark con Frambuesa".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 24.4% | 603 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 17.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 4.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 24.6% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 17.6% | 833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.223 мг | 20 мг | 1.1% | 1.6% | 8969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% | 20% | 737 г |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.9% | 1136 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 14.7% | 1000 г |
| Натрий, Na | 135 мг | 1300 мг | 10.4% | 15.3% | 963 г |
| Сера, S | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2833 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 30.6% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 30.7% | 478 г |
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 18.7% | 786 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 13.8% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2 мг | ~ | |||
| Теобромин | 23 мг | ~ |
Энергетическая ценность High protein Quark con Frambuesa составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства HIGH PROTEIN QUARK CON FRAMBUESA
High protein Quark con Frambuesa богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином D - 12 %, калием - 13,6 %, фосфором - 20,8 %, медью - 20,9 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен High protein Quark con Frambuesa
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зразы с сырным муссом и паста спагетти
- Творог зернёный 4%
- High protein Quark con Melocotón-Maracuya
- Салат из пекинской капусты с ветчиной
- Сливовый пирог из Нью-Йорк Таймс
- Салат из помидор, огурцов, с заправкой медово - горчичной
- Деревенский кайф
- High protein Natillas con Caramelo
- Соус карамель с солью
- High protein Natillas con Vanilla (150г)
- Салат свекла чеснок сыр
- Киноа с тыквой и чечевицей
- Манты с тыквой
- Дубайский шоколад
- Овощи запеченные
- Заправка для цезарь
- Крем суп с тыквой и индейкой
- Брокколи капуста
- Урбеч из семян кунжута
- Сухари
- Фасоль стручковая
- Карамельный FK-шоколад с фисташковой начинкой
- Сёмга филе с/с
- Грибы белые сухие Deluxe
- Крекеры со вкусом сыра
- Морковный чизкейк
- Цезарь
- Курица карри
- Омлет с грибами
- Творог с тыквой
- Десерт Сникерс брус 12.11.24
- Масло из горбуши холодного копчения.
- Гречка отварная 12.11.24
- Машкичири (плов с машем)
- Гороховый крем суп
- Пшеничная каша
- Королевская ватрушка
- Индейка с брокколи
- Джем клубничный на пектине
- Сэндвич "нежный" с курицей, омлетом и моцареллой
- Curado
- Желе
- Трюфели
- Рыбное заливное
- Салат с тунцом и морковью 1
- сок добрый апельсиновый
- Солянка с грибами
- Плов с тофу и курагой
- Бобы греческие в томате
- Говяжий белок 98%
- Заливной пирог с яйцом и луком
- Салат овощной с йогуртовой заправклй
- Курица в сметаном соусе
- Торт медовик
- Творожная намазка с зеленью
- Смузи 1
- Салат 11.24
- Капуста тушеная с потрохами и грибами
- магний
- Choco Pie Вишня
- Творожные булочки"улитеа"
- Сендвич Ролл Цезарь
- Кекс из яйца с зеленым луком
- Куриная грудка в сыром соусе
- Суп из сухих белых грибов на тушенке
- Томатный суп
- Хлеб Чемпиаон
- Протеиновое печенье CHIKALAB шоколад
- Грибы с курицей
- Салат весенний
- Сырники
- Салат с копченым сыром огурцам икукурузой и куриной грудкой
- Торт Шанталь
- Сендвич с курицей щебетун
- Фрикадельки куриные
- Омлет с тыквой
- Винегрет
- 2024-11-12 Суп куриный
- Первый Русский Протеин
- Сало белорусское
- соус кавказский стоевъ
- Макароны ракушки
- Сырники
- Винегрет
- Ряженка 3.2%
- Горошек конс.6 соток
- Филе форель слабосоленая
- Котлеты куринные с грибами
- Сельдь филе
- Тунец яйцо сыр
- Протеиновое суфле
- Греческий йогурт
- Майонез я♥️готовить
- Огурцы маринованные
- Ленивые голубцы из мяса птиц
- Чернослив
- Тыквенный суп-пюре
- Торт сметанник Эмиль бонте
- Печенка тушеная
- Морковный бисквит
Метки: High protein Quark con Frambuesa калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен High protein Quark con Frambuesa, калории, нутриенты, полезные свойства High protein Quark con Frambuesa
Калькуляторы
