Рецепт Смузик (мандарин-фейхоа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузик (мандарин-фейхоа)

Яблоко 1 Штука диаметр 5 см
Мандарин 100 г
Банан 1 Штука
Фейхоа 1 fruit without refuse
Способ приготовления

В стакан и блендерим, долго блендерим

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузик (мандарин-фейхоа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 9.2% 1904 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 21.7% 800 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 6.4% 2722 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.7% 9677 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.9% 8929 г
бета Криптоксантин 0.481 мкг ~
Ликопин 0.801 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.327 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 2.3% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 6.4% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 12.5% 1389 г
Витамин В9, фолаты 11.699 мкг 400 мкг 2.9% 5% 3419 г
Витамин C, аскорбиновая 22.64 мг 90 мг 25.2% 43.7% 398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6250 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.266 мкг 50 мкг 2.5% 4.3% 3949 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4665 мг 20 мг 2.3% 4% 4287 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.74 мг 2500 мг 9.5% 16.5% 1052 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 3.5% 4902 г
Кремний, Si 20.269 мг 30 мг 67.6% 117.2% 148 г
Магний, Mg 17.26 мг 400 мг 4.3% 7.5% 2317 г
Натрий, Na 18.98 мг 1300 мг 1.5% 2.6% 6849 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15267 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 4% 4420 г
Хлор, Cl 12.38 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.7 мкг ~
Бор, B 201.4 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 8% 2174 г
Йод, I 13.51 мкг 150 мкг 9% 15.6% 1110 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 5.7% 3077 г
Литий, Li 1.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 8.8% 1965 г
Медь, Cu 68.96 мкг 1000 мкг 6.9% 12% 1450 г
Молибден, Mo 2.354 мкг 70 мкг 3.4% 5.9% 2974 г
Никель, Ni 6.083 мкг ~
Рубидий, Rb 52.9 мкг ~
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15759 г
Стронций, Sr 20.51 мкг ~
Фтор, F 50.99 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7845 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 4.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.1099 мг 12 мг 0.9% 1.6% 10919 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.104 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смузик (мандарин-фейхоа) составляет 57,7 кКал.

  • Порция = 156 гр (90 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИК (МАНДАРИН-ФЕЙХОА)

Смузик (мандарин-фейхоа) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,2 %, кремнием - 67,6 %

Чем полезен Смузик (мандарин-фейхоа)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузик (мандарин-фейхоа), калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузик (мандарин-фейхоа), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты