Рецепт Плёнка с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плёнка с тыквой

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 150 г
Тыква (Варка без слива) 280 г
Вода 280 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плёнка с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.8% 2621 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 8.4% 1521 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.9% 1429 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.4% 2827 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 11.3% 1122 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.499 мг 5 мг 10% 12.7% 1002 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 6.5% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В4, холин 7.35 мг 500 мг 1.5% 1.9% 6803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 7.1% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 7.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 7.413 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5396 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7853 г
Витамин Н, биотин 1.858 мкг 50 мкг 3.7% 4.7% 2691 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1083 мг 20 мг 5.5% 7% 1805 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.6 мг 2500 мг 5.3% 6.7% 1885 г
Кальций, Ca 32.77 мг 1000 мг 3.3% 4.2% 3052 г
Кремний, Si 20.146 мг 30 мг 67.2% 85.4% 149 г
Магний, Mg 22.29 мг 400 мг 5.6% 7.1% 1795 г
Натрий, Na 11.6 мг 1300 мг 0.9% 1.1% 11207 г
Сера, S 25.25 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 3960 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 10.3% 1235 г
Хлор, Cl 27.57 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Бор, B 45.3 мкг ~
Ванадий, V 50.06 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 4.6% 2778 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8242 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 25.4% 500 г
Литий, Li 1.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.181 мг 2 мг 9.1% 11.6% 1105 г
Медь, Cu 131.62 мкг 1000 мкг 13.2% 16.8% 760 г
Молибден, Mo 5.698 мкг 70 мкг 8.1% 10.3% 1229 г
Никель, Ni 2.559 мкг ~
Олово, Sn 4.13 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 0.655 мкг 55 мкг 1.2% 1.5% 8397 г
Стронций, Sr 24.93 мкг ~
Титан, Ti 3.68 мкг ~
Фтор, F 60.92 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6566 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4274 г
Цинк, Zn 0.453 мг 12 мг 3.8% 4.8% 2649 г
Цирконий, Zr 1.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.347 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.31 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.341 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Плёнка с тыквой составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЁНКА С ТЫКВОЙ

Плёнка с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,2 %, кобальтом - 20 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Плёнка с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плёнка с тыквой, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плёнка с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы