Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
Морковь (Тушение) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Все потушить
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.3% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.1% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 39.1% | 714 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 43.6% | 642 г |
бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 49.2% | 568 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.6% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 7.3% | 3922 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 7.628 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5244 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.06 мг | 90 мг | 26.7% | 74.6% | 374 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
Витамин К, филлохинон | 84.2 мкг | 120 мкг | 70.2% | 196.1% | 143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9426 мг | 20 мг | 4.7% | 13.1% | 2122 г |
Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.91 мг | 2500 мг | 13.6% | 38% | 738 г |
Кальций, Ca | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 17% | 1650 г |
Кремний, Si | 60.724 мг | 30 мг | 202.4% | 565.4% | 49 г |
Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 14.8% | 1886 г |
Натрий, Na | 64.44 мг | 1300 мг | 5% | 14% | 2017 г |
Сера, S | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 12% | 2325 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 14.8% | 1905 г |
Хлор, Cl | 122.42 мг | 2300 мг | 5.3% | 14.8% | 1879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 679.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 248.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 12% | 2329 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
Кобальт, Co | 3.835 мкг | 10 мкг | 38.4% | 107.3% | 261 г |
Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 30.4% | 920 г |
Медь, Cu | 98.03 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 27.4% | 1020 г |
Молибден, Mo | 12.546 мкг | 70 мкг | 17.9% | 50% | 558 г |
Никель, Ni | 17.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17405 г |
Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 32.7% | 852 г |
Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 12.8% | 2195 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.159 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 28.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.462 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная капуста без масла составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.8 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|