Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки Вареные [Бухта Изобилия] | 140 г |
Соевый соус | 2 tbsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 28.8% | 463 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2870 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.605 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15355 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4086 мг | 20 мг | 2% | 2.7% | 4895 г |
Бетаин | 5.544 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.3% | 3089 г |
Кальций, Ca | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16287 г |
Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2905 г |
Натрий, Na | 1021.95 мг | 1300 мг | 78.6% | 104.8% | 127 г |
Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6605 г |
Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 5.2% | 2589 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 12.7% | 1056 г |
Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
Цинк, Zn | 0.1619 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7412 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки а соевом соусе составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|