Рецепт Салат с куриной грудкой для детокс 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с куриной грудкой для детокс 4
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 45 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с куриной грудкой для детокс 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 18.6% | 661 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 17.8% | 691 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 19.1% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 8.1% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 16.6% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 14.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.795 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.66 мг | 90 мг | 27.4% | 33.7% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 6.8% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.8 мкг | 120 мкг | 67.3% | 82.8% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6578 мг | 20 мг | 13.3% | 16.4% | 753 г |
| Ниацин | 3.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.75 мг | 2500 мг | 12.4% | 15.3% | 810 г |
| Кальций, Ca | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2659 г |
| Кремний, Si | 24.929 мг | 30 мг | 83.1% | 102.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 50.88 мг | 400 мг | 12.7% | 15.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11246 г |
| Сера, S | 109.02 мг | 1000 мг | 10.9% | 13.4% | 917 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 14.1% | 868 г |
| Хлор, Cl | 47.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 8.6% | 1433 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 6.336 мкг | 10 мкг | 63.4% | 78% | 158 г |
| Литий, Li | 12.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 11.9% | 1036 г |
| Медь, Cu | 129.87 мкг | 1000 мкг | 13% | 16% | 770 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.2% | 1328 г |
| Никель, Ni | 5.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.511 мкг | 55 мкг | 17.3% | 21.3% | 578 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8838 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 23.1% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.7628 мг | 12 мг | 6.4% | 7.9% | 1573 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.417 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой для детокс 4 составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ДЛЯ ДЕТОКС 4
Салат с куриной грудкой для детокс 4 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 27,4 %, витамином K - 67,3 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 12,4 %, кремнием - 83,1 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 63,4 %, медью - 13 %, селеном - 17,3 %, хромом - 18,8 %
Чем полезен Салат с куриной грудкой для детокс 4
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с морковкой и куриным фаршем
- Картофельное пюре
- Kviešu tumšā maize
- Гранула с йогуртом и вареньем из чёрной смородины.
- Салат овощной с портулаком
- Печенье шоколадное
- Кабачки тушенные
- Морозиво солосвіт
- Брани вишня
- Суп-пюре из брокколи для детокс-4
- Минтай с брокли мое
- NL. Батончик Глазированный ENERGY LIFE " СОЛЕНАЯ КАРАМЕЛЬ и АРАХИС,"
- барбекю хайнц
- Тушенная печень с бурым рисом
- геркулес
- Оладьи из цлнз муки
- Бульмени с мясом
- Розовая пироженка
- Тунец консервированный в собственном соку
- печенье шведское с корицей и имбирем
- Салат овощной с портулаком 25/30/45
- Суп гороховый с картофелем и копченой курицей
- Печенье Туиль
- Смесь овощи по-мексикански
- Печенье с маслом и медом
- Творожок «Простоквашино» с персиком и абрикосом 3,6%
- Фриттата с овощами
- Пирог готовый
- Салат из свеклы для детокс 4
- Овсянка десерт
- Смесь овощная мексиканская
- Сосиски «Петровские»
- Салат овощной
- Омлет с овощами
- Основа для печенья туиль
- Колбаса Подмосковная
- Суп грибной с курицей
- Хлеб овсяный Rewe
- рисовая лапша с курицей
- Паста с Путиным филе и соусом песто
- Смузи из шпината и банана детокс 4
- Боул
- Куриная ветчина Edeka
- Рис с грибами и курой
- Суп пюре
- Зеленый сок
- Энергетик х250
- Грудка курин
- Люля кебаб
- Сухари из берлинского хлеба
- Колбаса с/к «Лацио» нарезка, «МД Бородина», 70 г
- Люля кебаб в духовке
- Exponenta
- Суп чечевичный
- Тунец филе
- Varškėtukai rankų darbo
- Qwikler praline
- Бефстроганов
- Сэндвич острый
- Сырники ДОДО
- голубцы Ермолино
- Творожный сыр
- Суп с шампиньонами
- Ржачные сухари
- Greek 5% Juhayna
- Тунец для салатов
- Пармезан
- БЛИНЫ
- Омлет с пепперони ДОДО
- Паста Тортильони с сыром фета и ароматными травами
- Рыбные котлеты
- Напиток йогуртный стерилизованный 0,1%
- Коктель с грушей и пшенкой
- Пирог с яйцом и сыром
- Додстер ДОДО
- Котлеты рыбные Фиш филе
- Салат винегрет с маринованной капустой
- Творожный кекс с ябл.и морк.
- Мерси зелёный
- Овсянка кокосовая
- Котлеты рыбные
- Я Лапша
- Куриное филе в тындяре
- Я Вермишель Ролтон
- Азу
- Сыр Кавказский, Умалат
- Чокопай домашний
- Инна пп оливье
- Морковь с чесноком на 5.11
- Салат из пекинской капусты курицы кукурузы
- Начинка для кексов с грибами
- Хлеб ржаной номер три
- Котлеты, сметана, луе
- Печень куриная тушёная в сливках с горчицей 05.11.24
- Чечевичные котлеты
- Чечевичный суп
- Печенье овсяное
- Отварные макароны
- Движение смузи
- Шоколадный бисквит с кремом
Метки: Как приготовить Салат с куриной грудкой для детокс 4, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с куриной грудкой для детокс 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
