Рецепт Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баунти

Кокосовая стружка, подслащенная	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Какао-порошок	20 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	200 г
Шоколад горький	40 г
Сливки 36% жирности	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	424.8 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	396 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	1.6%	1490 г
Жиры	37.3 г	56 г	66.6%	15.7%	150 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	1.8%	1327 г
Углеводы (общие)	14 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	5.2%	455 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.4%	6494 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246.1 мкг	900 мкг	27.3%	6.4%	366 г
Ретинол	0.216 мг	~
альфа Каротин	0.444 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6579 г
бета Криптоксантин	0.889 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	1.9%	1216 г
Витамин В4, холин	19.78 мг	500 мг	4%	0.9%	2528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	1.8%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	7.022 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5696 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	0.9%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.576 мкг	10 мкг	5.8%	1.4%	1736 г
Витамин D3, холекальциферол	0.409 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%	1%	2273 г
гамма Токоферол	0.21 мг	~
Витамин Н, биотин	0.901 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5549 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Менахинон-4 (МК4)	3.867 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7123 мг	20 мг	3.6%	0.8%	2808 г
Ниацин	0.16 мг	~
Бетаин	0.511 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.39 мг	2500 мг	9.8%	2.3%	1019 г
Кальций, Ca	62.06 мг	1000 мг	6.2%	1.5%	1611 г
Магний, Mg	46.54 мг	400 мг	11.6%	2.7%	859 г
Натрий, Na	230.79 мг	1300 мг	17.8%	4.2%	563 г
Сера, S	40.92 мг	1000 мг	4.1%	1%	2444 г
Фосфор, P	121.6 мг	800 мг	15.2%	3.6%	658 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%		185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.891 мг	18 мг	10.5%	2.5%	952 г
Йод, I	17.24 мкг	150 мкг	11.5%	2.7%	870 г
Марганец, Mn	0.4245 мг	2 мг	21.2%	5%	471 г
Медь, Cu	277.42 мкг	1000 мкг	27.7%	6.5%	360 г
Молибден, Mo	2.489 мкг	70 мкг	3.6%	0.8%	2812 г
Селен, Se	7.778 мкг	55 мкг	14.1%	3.3%	707 г
Фтор, F	11.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34874 г
Цинк, Zn	0.7716 мг	12 мг	6.4%	1.5%	1555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Сахароза	8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.327 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.813 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.581 г	от 4.7 до 16.8 г	12.4%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	24.639 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.8 г	~
6:0 Капроновая	0.455 г	~
8:0 Каприловая	0.802 г	~
10:0 Каприновая	1.085 г	~
12:0 Лауриновая	3.88 г	~
14:0 Миристиновая	3.742 г	~
15:0 Пентадекановая	0.185 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	2.64 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.011 г	min 16.8 г	41.7%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.278 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.319 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.29 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.828 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.126 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.431 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.066 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
Трансжиры	0.632 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.509 г	~
16:1 транс	0.058 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.451 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.121 г	~
Полиеновые трансжиры	0.123 г	~

Энергетическая ценность Баунти составляет 424,8 кКал.

Порция = 60 гр (254.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	424.8 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	37.3 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАУНТИ

Баунти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 15,2 %, йодом - 11,5 %, марганцем - 21,2 %, медью - 27,7 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Баунти

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баунти, калорийность 424,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баунти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Запеканка творожно-яблочная

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе