Рецепт Бутер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер

Хлеб с семечками и травами мой	30 г
Насадка творожная	20 г
Горбуша соленая	29 г
Огурец парниковый	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.2 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1648 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	12.6%	776 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	8%	1217 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4%	2461 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	3.1%	3148 г
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	14286 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.8%	3462 г
Витамин В4, холин	25.98 мг	500 мг	5.2%	5.1%	1925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	5.4%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	6.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	4.412 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	9066 г
Витамин В12, кобаламин	1.104 мкг	3 мкг	36.8%	36%	272 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	2.6%	3659 г
Витамин D, кальциферол	2.9 мкг	10 мкг	29%	28.4%	345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.734 мг	15 мг	4.9%	4.8%	2044 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.297 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16835 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	3.7%	2609 г
Витамин РР, НЭ	2.357 мг	20 мг	11.8%	11.5%	849 г
Ниацин	1.284 мг	~
Бетаин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.59 мг	2500 мг	5.5%	5.4%	1804 г
Кальций, Ca	18.29 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5467 г
Кремний, Si	14.591 мг	30 мг	48.6%	47.6%	206 г
Магний, Mg	14.69 мг	400 мг	3.7%	3.6%	2723 г
Натрий, Na	1459.97 мг	1300 мг	112.3%	109.9%	89 г
Сера, S	62.28 мг	1000 мг	6.2%	6.1%	1606 г
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%	5.9%	1667 г
Хлор, Cl	2182.63 мг	2300 мг	94.9%	92.9%	105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.6 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	2.2%	4500 г
Йод, I	13.34 мкг	150 мкг	8.9%	8.7%	1124 г
Кобальт, Co	0.82 мкг	10 мкг	8.2%	8%	1220 г
Литий, Li	0.004 мкг	~
Марганец, Mn	0.0512 мг	2 мг	2.6%	2.5%	3906 г
Медь, Cu	53.51 мкг	1000 мкг	5.4%	5.3%	1869 г
Молибден, Mo	4.505 мкг	70 мкг	6.4%	6.3%	1554 г
Никель, Ni	1.623 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	12.339 мкг	55 мкг	22.4%	21.9%	446 г
Фтор, F	127.5 мкг	4000 мкг	3.2%	3.1%	3137 г
Хром, Cr	15.16 мкг	50 мкг	30.3%	29.6%	330 г
Цинк, Zn	0.2805 мг	12 мг	2.3%	2.3%	4278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.546 г	от 0.9 до 3.7 г	60.7%	59.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.351 г	от 4.7 до 16.8 г	7.5%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.457 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.439 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.744 г	min 16.8 г	4.4%	4.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.134 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.889 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.149 г	~

Энергетическая ценность Бутер составляет 102,2 кКал.

Порция = 109 гр (111.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.2 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР

Бутер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,8 %, витамином D - 29 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 48,6 %, хлором - 94,9 %, селеном - 22,4 %, хромом - 30,3 %

Чем полезен Бутер

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе