Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Бурый Нешлифованный [ВкусВилл] | 180 г |
Томатная Паста [Кубаночка] | 250 г |
Фарш Куриный [Своя Куриная Фабрика Ферма] | 500 г |
Чеснок | 10 г |
Белый Винный Уксус [Paprichi] | 15 г |
Соевый соус "без глютена" | 15 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.7% | 768 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.029 мкг | 400 мкг | 1379310 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0267 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.48 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 100806 г |
Кальций, Ca | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Магний, Mg | 0.43 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 93023 г |
Натрий, Na | 0.29 мг | 1300 мг | 448276 г | ||
Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Хлор, Cl | 0.49 мг | 2300 мг | 469388 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
Медь, Cu | 1.32 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Молибден, Mo | 0.47 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14894 г |
Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40741 г |
Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27855 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 122449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриный фарш с рисом и томатной пастой составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|