Рецепт Рис со свининой в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис со свининой в духовке

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	800 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)	500 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Морковь (Тушение)	40 г
Майонез Слобода Провансаль	150 г
Российский [Сыр Стародубский]	80 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	10 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис со свининой в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.1 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	821 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	7.4%	661 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.1%	602 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	4.1%	1197 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.2%	2222 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	1.3%	3745 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.9 мкг	900 мкг	4.2%	2%	2375 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	2.2%	2242 г
Витамин В1, тиамин	0.284 мг	1.5 мг	18.9%	9.2%	528 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.3%	2143 г
Витамин В4, холин	42.78 мг	500 мг	8.6%	4.2%	1169 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	3.7%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.332 мг	2 мг	16.6%	8.1%	602 г
Витамин В9, фолаты	2.676 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14948 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	3.5%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.16 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.164 мг	15 мг	1.1%	0.5%	9146 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.888 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5631 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.9753 мг	20 мг	19.9%	9.7%	503 г
Ниацин	0.422 мг	~
Бетаин	1.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.11 мг	2500 мг	7.2%	3.5%	1380 г
Кальций, Ca	7.52 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13298 г
Кремний, Si	24.538 мг	30 мг	81.8%	39.9%	122 г
Магний, Mg	23.67 мг	400 мг	5.9%	2.9%	1690 г
Натрий, Na	22.95 мг	1300 мг	1.8%	0.9%	5664 г
Сера, S	99.18 мг	1000 мг	9.9%	4.8%	1008 г
Фосфор, P	129.3 мг	800 мг	16.2%	7.9%	619 г
Хлор, Cl	8.46 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	27187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.7 мкг	~
Бор, B	36.9 мкг	~
Ванадий, V	37.74 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	1.3%	3805 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	1.9%	2571 г
Литий, Li	1.307 мкг	~
Марганец, Mn	0.3117 мг	2 мг	15.6%	7.6%	642 г
Медь, Cu	87.18 мкг	1000 мкг	8.7%	4.2%	1147 г
Молибден, Mo	1.598 мкг	70 мкг	2.3%	1.1%	4380 г
Никель, Ni	0.823 мкг	~
Олово, Sn	0.06 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	16.332 мкг	55 мкг	29.7%	14.5%	337 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Титан, Ti	4.8 мкг	~
Фтор, F	38.73 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10328 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9615 г
Цинк, Zn	0.9947 мг	12 мг	8.3%	4%	1206 г
Цирконий, Zr	2.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.483 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.706 г	~
Валин	0.557 г	~
Гистидин*	0.416 г	~
Изолейцин	0.509 г	~
Лейцин	0.892 г	~
Лизин	0.867 г	~
Метионин	0.278 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.449 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.457 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.606 г	~
Аспарагиновая кислота	0.983 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.47 г	~
Глутаминовая кислота	1.688 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.457 г	~
Тирозин	0.402 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.381 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.995 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.082 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.663 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.337 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.286 г	min 16.8 г	7.7%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.199 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.297 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Рис со свининой в духовке составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.1 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС СО СВИНИНОЙ В ДУХОВКЕ

Рис со свининой в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,9 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином PP - 19,9 %, кремнием - 81,8 %, фосфором - 16,2 %, марганцем - 15,6 %, селеном - 29,7 %

Чем полезен Рис со свининой в духовке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис со свининой в духовке, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис со свининой в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Намазка свекла с брынзой

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе