Рецепт Спагетти с креветками в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с креветками в соусе

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	300 г
креветки	400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Масло оливковое	50 г
Чеснок луковица	20 г
Петрушка	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Сыр российский	100 г
Сок лимонный	50 г

Способ приготовления

Приготовление: 1. Варим пасту, на упаковке указано сколько минут она должна вариться. 2. В сковороду наливаем оливковое масло, добавляем сливочное масло и нагреваем. 3. Чистим чеснок, измельчаем, добавляем в сковородку и слегка тушим. 4. Опускаем креветки и обжариваем, солим, перчим, посыпаем мелко нарезанной зеленью. 5. Сыр трем через мелкую терку и добавляем к креветкам и заливаем лимонным соком, выключаем газ. Соус готов. 6. Пасту выкладываем на тарелку, сверху выложить креветки и вылить соус.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с креветками в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.5 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	8.7%	580 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	11%	459 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.1%	2407 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.8%	1333 г
Вода	33.1 г	2273 г	1.5%	0.8%	6867 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.7 мкг	900 мкг	7.9%	4%	1273 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	1.5%	3378 г
бета Криптоксантин	0.097 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.834 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.5%	3396 г
Витамин В4, холин	3.97 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6.161 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6492 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	2.5%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	5.14 мг	90 мг	5.7%	2.9%	1751 г
Витамин D, кальциферол	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.853 мг	15 мг	5.7%	2.9%	1758 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	33.5 мкг	120 мкг	27.9%	14.1%	358 г
Витамин РР, НЭ	0.9371 мг	20 мг	4.7%	2.4%	2134 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	8.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.62 мг	2500 мг	2.2%	1.1%	4577 г
Кальций, Ca	106.61 мг	1000 мг	10.7%	5.4%	938 г
Магний, Mg	15.71 мг	400 мг	3.9%	2%	2546 г
Натрий, Na	201.65 мг	1300 мг	15.5%	7.8%	645 г
Сера, S	24.26 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4122 г
Фосфор, P	84.1 мг	800 мг	10.5%	5.3%	951 г
Хлор, Cl	180.57 мг	2300 мг	7.9%	4%	1274 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	1.7%	3051 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.226 мкг	10 мкг	2.3%	1.2%	4425 г
Марганец, Mn	0.4475 мг	2 мг	22.4%	11.3%	447 г
Медь, Cu	64.37 мкг	1000 мкг	6.4%	3.2%	1554 г
Молибден, Mo	0.332 мкг	70 мкг	0.5%	0.3%	21084 г
Селен, Se	8.103 мкг	55 мкг	14.7%	7.4%	679 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг			5714286 г
Цинк, Zn	0.6502 мг	12 мг	5.4%	2.7%	1846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.878 г	~
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.262 г	~
Заменимые аминокислоты	1.454 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	1.026 г	~
Пролин	0.407 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.185 мг	~
бета Ситостерол	5.025 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.072 г	~
10:0 Каприновая	0.203 г	~
12:0 Лауриновая	0.203 г	~
14:0 Миристиновая	0.643 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.409 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.81 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.263 г	min 16.8 г	31.3%	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.243 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.871 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.792 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.78 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с креветками в соусе составляет 197,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.5 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	33.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КРЕВЕТКАМИ В СОУСЕ

Спагетти с креветками в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,9 %, марганцем - 22,4 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Спагетти с креветками в соусе

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с креветками в соусе, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с креветками в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе