Рецепт 00Кекс кокосовый с бананом_чернослив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 00Кекс кокосовый с бананом_чернослив

Яйцо куриное (Запекание) 215 г
Банан (Запекание) 400 г
Заготовка из яблок 0 г
Мука кокосовая частично обезжиренная 100 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 0 г
Сахар песок 0 г
Грецкий орех 0 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "00Кекс кокосовый с бананом_чернослив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.9 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.4% 1118 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.1% 1000 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 5.4% 1117 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 20.6% 294 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.6% 3660 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 5.2% 1161 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 5.3% 1146 г
Витамин В4, холин 71.14 мг 500 мг 14.2% 8.6% 703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 6.3% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 6.4% 948 г
Витамин В9, фолаты 4.637 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8626 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 2.9% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 1.7% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 3.5% 1745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 2.3% 2604 г
Витамин Н, биотин 7.527 мкг 50 мкг 15.1% 9.2% 664 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 4.1% 1481 г
Витамин РР, НЭ 1.5192 мг 20 мг 7.6% 4.6% 1316 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.97 мг 2500 мг 12.4% 7.5% 809 г
Кальций, Ca 30.17 мг 1000 мг 3% 1.8% 3315 г
Кремний, Si 37.418 мг 30 мг 124.7% 75.6% 80 г
Магний, Mg 36.05 мг 400 мг 9% 5.5% 1110 г
Натрий, Na 53.74 мг 1300 мг 4.1% 2.5% 2419 г
Сера, S 55.96 мг 1000 мг 5.6% 3.4% 1787 г
Фосфор, P 77.6 мг 800 мг 9.7% 5.9% 1031 г
Хлор, Cl 66.54 мг 2300 мг 2.9% 1.8% 3457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 175.9 мкг ~
Ванадий, V 1.75 мкг ~
Железо, Fe 1.374 мг 18 мг 7.6% 4.6% 1310 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 2% 3049 г
Кобальт, Co 3.428 мкг 10 мкг 34.3% 20.8% 292 г
Литий, Li 1.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.1698 мг 2 мг 8.5% 5.2% 1178 г
Медь, Cu 97.49 мкг 1000 мкг 9.7% 5.9% 1026 г
Молибден, Mo 4.183 мкг 70 мкг 6% 3.6% 1673 г
Никель, Ni 9.968 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 8.667 мкг 55 мкг 15.8% 9.6% 635 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 17.08 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23419 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 3.3% 1852 г
Цинк, Zn 0.4431 мг 12 мг 3.7% 2.2% 2708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.501 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.491 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.886 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.58 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.293 г min 16.8 г 7.7% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность 00Кекс кокосовый с бананом_чернослив составляет 164,9 кКал.

  • Порция = 95 гр (156.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 00КЕКС КОКОСОВЫЙ С БАНАНОМ_ЧЕРНОСЛИВ

00Кекс кокосовый с бананом_чернослив богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином H - 15,1 %, калием - 12,4 %, кремнием - 124,7 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен 00Кекс кокосовый с бананом_чернослив

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 00Кекс кокосовый с бананом_чернослив, калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 00Кекс кокосовый с бананом_чернослив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты