Рецепт Пирог с фаршем и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с фаршем и картофелем

Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	1142 г
Лук репчатый	378 г
Картофель (Жарка)	382 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	59 г
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca]	14 г
Вода	70 г
Тесто дрожжевое (быстрое)	1813 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с фаршем и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	6.6%	784 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	9.4%	549 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	3.8%	1344 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	1.3%	4009 г
Органические кислоты	15.6 г	~
Зола	23.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.3 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	8738 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.499 мг	1.5 мг	33.3%	17.2%	301 г
Витамин В2, рибофлавин	0.622 мг	1.8 мг	34.6%	17.8%	289 г
Витамин В4, холин	34.78 мг	500 мг	7%	3.6%	1438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	4.8%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.2%	1000 г
Витамин В9, фолаты	29.211 мкг	400 мкг	7.3%	3.8%	1369 г
Витамин В12, кобаламин	0.712 мкг	3 мкг	23.7%	12.2%	421 г
Витамин C, аскорбиновая	2.07 мг	90 мг	2.3%	1.2%	4348 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.449 мг	15 мг	23%	11.9%	435 г
Витамин Н, биотин	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	2%	2577 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.0126 мг	20 мг	15.1%	7.8%	664 г
Ниацин	0.805 мг	~
Бетаин	2.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.6 мг	2500 мг	8.2%	4.2%	1216 г
Кальций, Ca	40.19 мг	1000 мг	4%	2.1%	2488 г
Кремний, Si	5.182 мг	30 мг	17.3%	8.9%	579 г
Магний, Mg	14.27 мг	400 мг	3.6%	1.9%	2803 г
Натрий, Na	30.46 мг	1300 мг	2.3%	1.2%	4268 г
Сера, S	89.43 мг	1000 мг	8.9%	4.6%	1118 г
Фосфор, P	109.8 мг	800 мг	13.7%	7.1%	729 г
Хлор, Cl	250.29 мг	2300 мг	10.9%	5.6%	919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	297.7 мкг	~
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	27.64 мкг	~
Железо, Fe	1.235 мг	18 мг	6.9%	3.6%	1457 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7042 г
Кобальт, Co	1.291 мкг	10 мкг	12.9%	6.6%	775 г
Литий, Li	6.131 мкг	~
Марганец, Mn	0.3047 мг	2 мг	15.2%	7.8%	656 г
Медь, Cu	75.25 мкг	1000 мкг	7.5%	3.9%	1329 г
Молибден, Mo	4.115 мкг	70 мкг	5.9%	3%	1701 г
Никель, Ni	1.071 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	86.7 мкг	~
Селен, Se	6.541 мкг	55 мкг	11.9%	6.1%	841 г
Стронций, Sr	2.63 мкг	~
Титан, Ti	1.94 мкг	~
Фтор, F	13.36 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29940 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	1.6%	3106 г
Цинк, Zn	1.8461 мг	12 мг	15.4%	7.9%	650 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.441 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.212 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.516 г	~
Лизин	0.548 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.607 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.447 г	~
Глутаминовая кислота	1.006 г	~
Пролин	0.338 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.209 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.385 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.159 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.69 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.348 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.947 г	min 16.8 г	5.6%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.861 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.065 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.065 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.065 г	~

Энергетическая ценность Пирог с фаршем и картофелем составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ФАРШЕМ И КАРТОФЕЛЕМ

Пирог с фаршем и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 34,6 %, витамином B12 - 23,7 %, витамином E - 23 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 15,2 %, селеном - 11,9 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен Пирог с фаршем и картофелем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с фаршем и картофелем, калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с фаршем и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные кармашки с творогом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-02

Калорийность: 1677 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе