Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Тесто для пиццы	250 г
Ветчина маложирная	100 г
Огурцы маринованные с укропом	30 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Сыр мексиканский, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	40 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30 г
Помидор (томат), грунтовый	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.7 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	6.9%	559 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	6.3%	609 г
Углеводы	30.2 г	219 г	13.8%	5.3%	725 г
Углеводы (общие)	31.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.7%	1053 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	0.7%	5451 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.6 мкг	900 мкг	8.3%	3.2%	1206 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.4%	1623 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.925 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.318 мг	1.5 мг	21.2%	8.2%	472 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	3.3%	1161 г
Витамин В4, холин	44.23 мг	500 мг	8.8%	3.4%	1130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	2.9%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	4.7%	820 г
Витамин В9, фолаты	20.727 мкг	400 мкг	5.2%	2%	1930 г
Витамин В12, кобаламин	0.428 мкг	3 мкг	14.3%	5.5%	701 г
Витамин C, аскорбиновая	8.29 мг	90 мг	9.2%	3.5%	1086 г
Витамин D, кальциферол	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4695 г
Витамин D3, холекальциферол	0.213 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.373 мг	15 мг	9.2%	3.5%	1092 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3448 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	1.7%	2222 г
Витамин РР, НЭ	2.8096 мг	20 мг	14%	5.4%	712 г
Ниацин	0.742 мг	~
Бетаин	1.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.15 мг	2500 мг	10.9%	4.2%	915 г
Кальций, Ca	196.54 мг	1000 мг	19.7%	7.6%	509 г
Кремний, Si	2.592 мг	30 мг	8.6%	3.3%	1157 г
Магний, Mg	25.84 мг	400 мг	6.5%	2.5%	1548 г
Натрий, Na	818.46 мг	1300 мг	63%	24.3%	159 г
Сера, S	121.95 мг	1000 мг	12.2%	4.7%	820 г
Фосфор, P	198.4 мг	800 мг	24.8%	9.5%	403 г
Хлор, Cl	254.38 мг	2300 мг	11.1%	4.3%	904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	410.4 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Ванадий, V	33.11 мкг	~
Железо, Fe	1.166 мг	18 мг	6.5%	2.5%	1544 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Кобальт, Co	3.642 мкг	10 мкг	36.4%	14%	275 г
Литий, Li	5.438 мкг	~
Марганец, Mn	0.2878 мг	2 мг	14.4%	5.5%	695 г
Медь, Cu	143.42 мкг	1000 мкг	14.3%	5.5%	697 г
Молибден, Mo	8.592 мкг	70 мкг	12.3%	4.7%	815 г
Никель, Ni	3.244 мкг	~
Олово, Sn	1.91 мкг	~
Рубидий, Rb	28.7 мкг	~
Селен, Se	9.446 мкг	55 мкг	17.2%	6.6%	582 г
Титан, Ti	4.04 мкг	~
Фтор, F	31.93 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12527 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	1.3%	2874 г
Цинк, Zn	1.5595 мг	12 мг	13%	5%	769 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.552 г	~
Лизин	0.585 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.333 г	~
Аспарагиновая кислота	0.596 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	1.287 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.791 г	от 4.7 до 16.8 г	16.8%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.05 мг	~
бета Ситостерол	2.201 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.22 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.111 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.338 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.582 г	~
18:0 Стеариновая	0.641 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.303 г	min 16.8 г	19.7%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.184 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.07 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.645 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.554 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 259,7 кКал.

Порция = 100 гр (259.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.7 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	30.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,2 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 19,7 %, фосфором - 24,8 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 36,4 %, марганцем - 14,4 %, медью - 14,3 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 17,2 %, цинком - 13 %

Чем полезен Пицца

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 259,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные кармашки с творогом и сыром

Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1995 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе