Рецепт Лимон с имбирëм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимон с имбирëм
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 600 г |
| Сахар песок | 800 г |
| Имбиря корень сырой | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимон с имбирëм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5311 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1688 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.5 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20800 г |
| Сера, S | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16584 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 122340 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Литий, Li | 3.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Медь, Cu | 118.25 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 0.375 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106667 г | |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0894 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13423 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимон с имбирëм составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 53 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 42.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОН С ИМБИРËМ
Лимон с имбирëм богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,9 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Лимон с имбирëм
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг Чудо
- Бутер
- Мусака с чечевицей
- Компот
- Яйцо в хлебе
- Панкейк
- Панкейк
- Панкейк
- Салат с крабовыми палочками
- Куриные колбаски
- Круассан французский (Буханка)
- Уха из белого амура (копия)
- Сыворотка
- Овсянка на воде
- Мицеллярный Казеин
- Ветчина консервированная
- Маэстро бургер острый
- Острые стрипсы
- Yogurt intero i cremosi bianco naturale
- Картофель тушеный с фаршем
- Ветчина жареная из мяса птицы
- Печенье сдобное "Апельсин"
- Тост с колбасой и сыром
- Пицца
- тёма говядина с сердцем
- Каша овсяная с бананом и ягодами
- Картофель фри малый
- Сардельки
- Лепешка roti
- Винегрет
- тёма цыплёнок с кроликом
- Яичный белок (варка)
- Консервиррванная клубника в сиропе
- Круасан с песто и моцареллой
- Салат с шампиньонами. помидором и баклажаном
- Adrenaline Zero sugar
- Бискотти
- Долма
- Fitness Shock Light
- Молочный коктейль
- Суп гороховый
- сырники с начинкой из малины на рисовой муке
- Протеиновый батончик печенье
- Постные щи и свежей капусты
- Сырники из творога с Изюмом
- Салат кукуруза с капустой
- сыр мягкий Панир
- Сердечки куриные с Шампионами
- Love is мороженое
- Овсяноблин с начинкой из сыра и помидора с чесноком
- Сыр глазированный ВкусВилл кокос
- Плов с курицей
- Сырок глазированный ВкусВилл кокос
- Минтай в кляре
- Кесадилья с яйцом
- Сгущенка обезжир. Назаровская
- вит D
- Сырок глазированный ВкусВилл абрикос
- Протеин ванильный
- Protein bar Chocolate-Rum (Top less)
- Сметана
- Тост с авокадо
- сыр манчего
- Торт домашний со сгухой
- Семена тыквы очищенные
- Печенье американское
- Кета жареная 31.10.24
- Цикорий Большая чашка
- феррогематоген
- Ломтишка
- Паста карбонара
- Печенье овсяное "Баланс", 210 гр (4 шт.)
- Печенье «Крылья ангела»
- хлеб катен
- Молоко миндальное Planto
- Аляска
- Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я
- Макароны
- Пудинг молочный со вкусом кокоса
- Восход
- Йогурт без лактозы
- Суши с лососем
- Йогурт питьевой
- пончик Новус
- B-COMPLEX VITAMINGARDEN
- Курица с овощами
- Пицца 31.10.24
- псилиум
- Торт Владик
- Витамин C + Zn plantago
- Халава с какао и орехами
- Sportness Protein 33% peanuts white
- Суп гороховый
- Деревенский завтрак
- Каша ячневая со свининой Агрокомплекс
- Овсяноблин
- Десерт "Брауни", веган
- Сыр классический 45% "Белебеевский"
- Арахисовая паста
- Овсяноблин с намазкой
Метки: Как приготовить Лимон с имбирëм, калорийность 222,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимон с имбирëм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
