Рецепт Овсяная каша на молоке 1/2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша на молоке 1/2
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке 1/2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.902 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.9% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9351 мг | 20 мг | 4.7% | 5.3% | 2139 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.8% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 6.4% | 1756 г |
| Натрий, Na | 25.52 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5094 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4087 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 11.4% | 980 г |
| Хлор, Cl | 54.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3543 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.6% | 971 г |
| Марганец, Mn | 0.4786 мг | 2 мг | 23.9% | 26.8% | 418 г |
| Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.6% | 2441 г |
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.052 мкг | 55 мкг | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5672 мг | 12 мг | 4.7% | 5.3% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 1/2 составляет 89,1 кКал.
- Порция = 221 гр (196.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ 1/2
Овсяная каша на молоке 1/2 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 23,9 %
Чем полезен Овсяная каша на молоке 1/2
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с курицей в духовке
- Сыр Viola сливочный безлактозный
- Майонезный соус ГУРМАСТЕР Классический Персона Барнаул
- Кофе+малина+бразильский орех
- Паштет из куриной печени
- Светаево творожный сырок ваниль
- Жаркое (курица и картошка)
- Борщ с говядиной
- Тыквенный смузи
- Грудка куриная под сыром с пом.смет.28.10.24
- Говяжий ростбиф Стейковка
- Сыр Адыгейский (40%) Адыгея,Гиагинский молзавод
- Салат цезарь с курицей
- Тыквенный салат
- Белая рыба с салатом
- Говядина
- Вафли на кефире
- Кофе+слива+кешью
- Баклажаны с помидорами
- Батончик
- Джэрш лыбжьэ
- Салат винигрет без картофеля
- Ламинария со свеклой
- сырок
- чипсы бекон
- Гречка Morărița
- Бутерброд с маслом горбушей сыром и огурцом
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Рожки
- Паста перцовая Кочудян
- Шницель куриный
- фасоль домашняя
- Пиколини
- Суп грибной
- Тефтели домашние
- Киноа каша
- Двойной цыпленок
- Паста с филе морского гребешка
- Багет с рваной курицей и томатами
- Свекольный салат с грецким орехом
- Пломбир в вафельном рожке «Золотой стандарт»
- Творог мягкий высокобелковый 6% мдж
- Соус к бобам
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная Пудов
- Клопсы из птицы со сметанным соусом и барли
- Хлебцы злаковые с сыром
- Кефир 1%
- Творог 5% Городень Рассыпчатый
- Пирожное юмбрик с творогом
- Овсянка индийская
- Цыпленок тирияки
- Пирог с капустой
- Салат с креветками Панда
- Котлеты кроличьи.
- Тёмный шоколад с сочным лимоном
- Рол филаделфия Панда
- Зефир с чёрной смородиной б/сахара 130г (Belucci)
- Лепёшки картофельные с сыром сулугуни
- Эклер со сгущёным молоком
- Творог 5%
- Молоко 3,2%
- Сыр Лангрэ
- Фреш ролл с цыплёнком
- Блины на дрожжах
- Венегред
- Молоко 3,2%
- Подлива из индейки 28.10
- Суп лапша с грибами
- Фасоль и брокколи
- Умалат
- Песто с базиликом и фисташками
- тортила большая
- Курица с сыром
- Твикс
- Тыква в аэрогриле
- Кофе Bushido Red Katana
- Рыба в маринаде
- Суп с фрикадельками 28.10
- Омлет
- Protein bar Cranberry 50g
- Манник (без муки)
- Шоколад молочный карамель арахис
- курголень
- Грудка куриная_Васильевская
- Каша овсяная со сливками
- Конфеты мультизлаковые с миндалём
- Блинчики Ozon fresh с яблоком, замороженные, 380 г
- Капучино
- Салат из пекинской капусты
- Пельмени домашние с курицей жареные
- Коллаген CGL
- Курица с лисичками
- СПАГЕТТИ MAKFA LIVINGOOD, SPAGETTI, ENERGY, С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА, 400 Г
- Сыр карат
- Мед
- Салат из корейской моркови
- Йогурт "Теос актив "
- Сырники от зайки
- Омега-3
- Гуляш из баранины
Метки: Как приготовить Овсяная каша на молоке 1/2, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на молоке 1/2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
