Рецепт песочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты песочное печенье

Маргарин низкокалорийный 60% жирности	200 г
Яичный желток куриный	20 г
Сахар песок	200 г
Майонез «Провансаль»	60 г
Пшеничная мука, первого сорта	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "песочное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410.4 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	410 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.9%	1267 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	8.1%	301 г
Углеводы	54.7 г	219 г	25%	6.1%	400 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.9%	833 г
Вода	17.7 г	2273 г	0.8%	0.2%	12842 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.2 мкг	900 мкг	16.7%	4.1%	599 г
Ретинол	0.149 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	2.1%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.7%	3462 г
Витамин В4, холин	56.05 мг	500 мг	11.2%	2.7%	892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	1.6%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	1.5%	1681 г
Витамин В9, фолаты	17.659 мкг	400 мкг	4.4%	1.1%	2265 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.166 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.452 мг	15 мг	76.3%	18.6%	131 г
Витамин Н, биотин	2.656 мкг	50 мкг	5.3%	1.3%	1883 г
Витамин РР, НЭ	2.2204 мг	20 мг	11.1%	2.7%	901 г
Ниацин	1.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.33 мг	2500 мг	3.8%	0.9%	2622 г
Кальций, Ca	49.78 мг	1000 мг	5%	1.2%	2009 г
Кремний, Si	1.452 мг	30 мг	4.8%	1.2%	2066 г
Магний, Mg	23.53 мг	400 мг	5.9%	1.4%	1700 г
Натрий, Na	63.76 мг	1300 мг	4.9%	1.2%	2039 г
Сера, S	41.4 мг	1000 мг	4.1%	1%	2415 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	2.3%	1081 г
Хлор, Cl	14.75 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	15593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	590.3 мкг	~
Бор, B	35.8 мкг	~
Ванадий, V	48.39 мкг	~
Железо, Fe	1.289 мг	18 мг	7.2%	1.8%	1396 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	21127 г
Кобальт, Co	1.656 мкг	10 мкг	16.6%	4%	604 г
Марганец, Mn	0.5434 мг	2 мг	27.2%	6.6%	368 г
Медь, Cu	90.11 мкг	1000 мкг	9%	2.2%	1110 г
Молибден, Mo	7.952 мкг	70 мкг	11.4%	2.8%	880 г
Никель, Ni	4.5 мкг	~
Олово, Sn	3.73 мкг	~
Селен, Se	2.903 мкг	55 мкг	5.3%	1.3%	1895 г
Титан, Ti	8.76 мкг	~
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	0.8%	3030 г
Цинк, Zn	0.5556 мг	12 мг	4.6%	1.1%	2160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.984 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	40.645 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.183 г	~
8:0 Каприловая	0.136 г	~
10:0 Каприновая	1.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.331 г	~
14:0 Миристиновая	1.388 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.951 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.153 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.053 г	min 16.8 г	6.3%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.158 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.044 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.194 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.833 г	от 11.2 до 20.6 г	61%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	6.831 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность песочное печенье составляет 410,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410.4 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	54.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	17.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

песочное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, холином - 11,2 %, витамином E - 76,3 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 27,2 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен песочное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить песочное печенье, калорийность 410,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления песочное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Щука в духовке с кефиром

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе