Рецепт ~ Котлеты из куриной грудки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ~ Котлеты из куриной грудки с сыром
| Куриное филе (грудка) | 447 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Батон Утренний Нарезанный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Панировочные сухари с приправами | 30 г |
Способ приготовления
Попробовать замариновать мясо + добавить сыр?
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "~ Котлеты из куриной грудки с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 21.2% | 308 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 1996 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.257 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 12.461 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.671 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 105.51 мг | 500 мг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 20.4% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.768 мг | 2 мг | 38.4% | 25.1% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.461 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.5% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2152 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.916 мг | 20 мг | 39.6% | 25.9% | 253 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.18 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.1% | 809 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2494 г |
| Магний, Mg | 83.85 мг | 400 мг | 21% | 13.7% | 477 г |
| Натрий, Na | 448.3 мг | 1300 мг | 34.5% | 22.5% | 290 г |
| Сера, S | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3151 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 15.9% | 412 г |
| Хлор, Cl | 446.59 мг | 2300 мг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 9.355 мкг | 10 мкг | 93.6% | 61.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 4.8% | 1350 г |
| Медь, Cu | 109.34 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.1% | 915 г |
| Молибден, Mo | 11.236 мкг | 70 мкг | 16.1% | 10.5% | 623 г |
| Селен, Se | 26.61 мкг | 55 мкг | 48.4% | 31.6% | 207 г |
| Фтор, F | 125.11 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Хром, Cr | 22.88 мкг | 50 мкг | 45.8% | 29.9% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.4453 мг | 12 мг | 12% | 7.8% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.912 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ~ Котлеты из куриной грудки с сыром составляет 153,1 кКал.
- Порция = 100 гр (153.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | -% | |
| Белки | 24.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ~ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С СЫРОМ
~ Котлеты из куриной грудки с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 21,1 %, витамином B5 - 31,3 %, витамином B6 - 38,4 %, витамином PP - 39,6 %, калием - 12,4 %, магнием - 21 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 19,4 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 93,6 %, молибденом - 16,1 %, селеном - 48,4 %, хромом - 45,8 %, цинком - 12 %
Чем полезен ~ Котлеты из куриной грудки с сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закуска з плавленого сиркк
- Peperonata
- @ Сок дыни
- Котлеты из птицы*
- Борщ
- Пирожное Трубочки
- К чаю на 26 окт
- Фарш мясной для блинов
- До до рол
- Ах ситро
- Пицца с грибами и сосисками
- Плов
- 25.10.24 Печень с морковью и луком
- Закуска из лаваша с курицой
- Огурцы маринованные с зеленью и перцем
- Сыр голландский
- Хлеб Украинский домашний*
- Пармезан
- Хумус из маша
- Гренки с тунцом и яйцами
- Hot Asia
- Бао с курицей
- запеканка творожная ВВ
- Джин годубой
- отруби с ягодами
- Кокосовый урбеч
- Тоник лимонный
- Шоколадно-вишневый торт шоколадница
- Голубцы куриные
- Печенье Ё-батон имбирь-лимон
- тирамису
- Красное вино зинфандель
- калифорния
- ролл с угрем
- Шарлотка
- Суши сет new фрай
- филадельфия лайт
- маки с тунцом
- Бурито
- булгур с луком и морковью
- Казеиновый прот
- Банановый десерт
- люля кебаб светофор
- Джин голубой
- Котлета рыбная
- Креветки для салата
- Суп-пюре с морковью, картошкой и гречкой
- Вода Mg Mivela
- Щука в кляре
- Чиабатта пшеничная
- Томатная паста с креветками
- Пицца с грибами
- Добрянка с карамелью
- хлеб "ваш вкус с пажитником"
- сырок любимый
- Bio-Tofu Natur
- икра бутер. красная (копеечка)
- Макароны 25.10.24
- Овсяное печенье
- Куриное филе на гриле с итальянскими травами
- хачапури со шпинатом
- Моти
- Мишка фреди
- Sweet Chili Tofu
- Моти дубайский шоколад
- Минтай
- Шарлотка 3.0
- Морковный торт ПП
- Кола Черноголовка
- Минтай ЕВРООПТ
- Творожные корзиночки в духовке
- Нагетсы
- Матча
- Сырники(плотные)
- Батончик банановый
- Сгущенка Zero
- Xilitol
- чебурек вегетарианский
- Dutch baby с грушей
- Горбуша консервы
- Dr.korner
- Грудка куриная варёная с кожей
- Aldi corn nachos organic
- Гречневая каша
- Овсяная каша
- Пицца с курой и грибами
- Соль пряная 25.10.2024.
- Салат из редиса и огурцов с подсолнечным маслом
- Пангасиус на пару
- Tvaroháček kakaový
- PROTEIN CHIPS SWEET CHILI
- Шурпа
- Чечевица зеленая
- Паста с брокколи
- Киноа 25.10.24
- Творог 5% минмарка
- Сырники
- Мука миндальная Robin Hood моя
- Ryziai Scotti LongGrain 3,01 (10.26)
- Батончик с арахисовой пастой, покрытые молочным шоколадом
Метки: Как приготовить ~ Котлеты из куриной грудки с сыром, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ~ Котлеты из куриной грудки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
