Рецепт Котелты из рыбных консерв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котелты из рыбных консерв

Крупа манная 60 г
Тунец натуральный. Консервы 250 г
Яйцо куриное 50 г
Картофель (Жарка) 153 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котелты из рыбных консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.7 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1197 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 14.9% 478 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.4% 2947 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.8% 1470 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.9% 1818 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.9% 3666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 2.3% 3010 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
бета Криптоксантин 0.319 мкг ~
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 4.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 6.3% 1132 г
Витамин В4, холин 27.84 мг 500 мг 5.6% 4% 1796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 3.5% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 5% 1408 г
Витамин В9, фолаты 6.602 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 6059 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 2.8% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 1.7% 4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 2% 3614 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.268 мкг 50 мкг 4.5% 3.2% 2205 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 9.1567 мг 20 мг 45.8% 32.6% 218 г
Ниацин 6.019 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 358.73 мг 2500 мг 14.3% 10.2% 697 г
Кальций, Ca 31.86 мг 1000 мг 3.2% 2.3% 3139 г
Кремний, Si 0.796 мг 30 мг 2.7% 1.9% 3769 г
Магний, Mg 24.75 мг 400 мг 6.2% 4.4% 1616 г
Натрий, Na 976.05 мг 1300 мг 75.1% 53.4% 133 г
Сера, S 166.69 мг 1000 мг 16.7% 11.9% 600 г
Фосфор, P 177.3 мг 800 мг 22.2% 15.8% 451 г
Хлор, Cl 699.96 мг 2300 мг 30.4% 21.6% 329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 366.8 мкг ~
Бор, B 47.3 мкг ~
Ванадий, V 64.11 мкг ~
Железо, Fe 1.525 мг 18 мг 8.5% 6% 1180 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 1.8% 3846 г
Кобальт, Co 6.283 мкг 10 мкг 62.8% 44.6% 159 г
Литий, Li 26.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.1593 мг 2 мг 8% 5.7% 1255 г
Медь, Cu 76.34 мкг 1000 мкг 7.6% 5.4% 1310 г
Молибден, Mo 6.088 мкг 70 мкг 8.7% 6.2% 1150 г
Никель, Ni 3.219 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 169.2 мкг ~
Селен, Se 3.629 мкг 55 мкг 6.6% 4.7% 1516 г
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 19.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20921 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 5.6% 1263 г
Цинк, Zn 0.339 мг 12 мг 2.8% 2% 3540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.709 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.257 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.613 г min 16.8 г 3.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.513 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Котелты из рыбных консерв составляет 140,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.7 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЕЛТЫ ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВ

Котелты из рыбных консерв богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 45,8 %, калием - 14,3 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 30,4 %, кобальтом - 62,8 %

Чем полезен Котелты из рыбных консерв

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котелты из рыбных консерв, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котелты из рыбных консерв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы