Рецепт Курица с цв капустой и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с цв капустой и картофелем
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 379 г |
| Картофель (Тушение) | 293 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 113 г |
| Морковь (Тушение) | 96 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 250 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с цв капустой и картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.6% | 1027 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 21.6% | 647 г |
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 23.2% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 33.07 мг | 500 мг | 6.6% | 9.3% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 16.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 19.5% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 10% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 8.6% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6333 мг | 20 мг | 13.2% | 18.5% | 760 г |
| Ниацин | 3.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.23 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7067 г |
| Кремний, Si | 15.844 мг | 30 мг | 52.8% | 74.2% | 189 г |
| Магний, Mg | 35.08 мг | 400 мг | 8.8% | 12.4% | 1140 г |
| Натрий, Na | 21.34 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6092 г |
| Сера, S | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.7% | 1316 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 12.9% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 38.52 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 7% | 1989 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.935 мкг | 10 мкг | 39.4% | 55.3% | 254 г |
| Литий, Li | 15.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2058 г |
| Медь, Cu | 73.45 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.3% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 7.247 мкг | 70 мкг | 10.4% | 14.6% | 966 г |
| Никель, Ni | 3.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.875 мкг | 55 мкг | 8.9% | 12.5% | 1128 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 26% | 540 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 6.7% | 2074 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.994 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.352 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с цв капустой и картофелем составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ЦВ КАПУСТОЙ И КАРТОФЕЛЕМ
Курица с цв капустой и картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 52,8 %, кобальтом - 39,4 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Курица с цв капустой и картофелем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра сазана сушено-вяленая
- Печень паштет КЕТО
- Тефтели
- Куриная котлета с пикантным соусом и паста фарфалле с базиликом
- Рыбный суп!
- черри
- Хлеб «Дивеевский» на закваске
- Сёмга натуральная
- желудки куриные
- Булгур с курицей
- Сосиски Лулу
- Брынза
- Гуляш из грудки с подливой
- Косичка с корицей Даша
- Спагетти без глютена
- Бананавое парфе
- Чебуречки
- Каша овсянная
- Творожная запеканка с яйцом
- Намазка на булочки с корицей
- Говядина томленая с овощами и булгуром
- Капуста тушеная по рецепту СССР
- Панкейки Анны
- Пан Кейки
- Салат весенний
- Вафля кабачкова
- Смузи (свекла, банан, апельсин, клюква, шпинат, мед)
- Терияки Ролл с креветками
- 1Суп с горошком замороженным и индейкой филе.
- Мороженное рожок
- EGGNOG
- Салат капуста свежая.
- Печёночник
- Bolshoi Punch
- Карбонара
- Шеф ролл
- Капучино
- Лаваш
- Макароны по флотски
- Чокопай
- Брауни из тыква
- AMF (Adios Mother Fucker)
- Псилиум
- Крабовые палочки
- Хлебцы клюквенные
- Овсяноблин
- M&m молочный шоколад
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками и яйцом
- Протеиновые оладьи
- Мусака
- Рис с кабачками
- #Протеин тыквенный [Протеин Живой]
- Фрик
- Кабачковые оладьи
- Молочно-шоколадный коктейль Чоколатта
- Огурцы в лечо
- Круглосан с карамелью
- Тыквенный суп
- Индейка Анны
- Салат из индейки с сельдереем, халяль
- Белковые булки
- Кофе монарх 3 в 1 Monarch
- Шаварма классическая
- Хлебцы кукурузные
- Греческий йогурт
- Чёрная редька с мёдом
- Манты по восточному
- Мой сметанник
- Хлеб тандыр
- Морковь по корейский острая
- Ролл с лососем и огурцом
- Cabanos
- Суши с лососем
- Орешки со сгущенкой
- Смесь сдобная 23.10
- Биточки из курицы и капусты
- Торт печеночный
- Желешечка
- Манная каша на воде
- Фрикадельки с домашней пастой
- Спагетти Ширатаки Midori Diet
- Пирог на кефире
- Салат куриный с черносливом
- Запеченные овощи с бататом
- Винегрет с фасолью
- Протеин сывороточный scitec
- Куриная лапша
- Овсяные хлопья
- Твороженный десерт с малиной
- Суфле рыбное с рисом
- Грузди соленые
- Шпикачки Премиум "Дубки"
- Омлет с ветчиной, сыром и хашбрауном
- Борщ
- Печенье овсяное
- Греческий йогурт Теос
- Слойка пекан с кленовым сиропом
- Соленые сырники
- Зизифус
- NUTRAWAY WALNUT
Метки: Как приготовить Курица с цв капустой и картофелем, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с цв капустой и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Макароны по флотски в мультиварке
146
10.6
5
13.9
5
Тушенка говядина индейка в духовке
85.5
203.6
2.1
1.3
13
Печенье пряное постное
446.8
10.3
19.9
56.8
3
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Интересные блоги
