Рецепт Суп из банки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из банки

Морковь 220 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Капуста белокочанная 200 г
Лук репчатый 100 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Рапсовое масло 10 г
Вода 830 г
Курица отварная, по 2-4 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из банки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.2% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.2% 4000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.5% 4563 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.2% 2222 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.9% 2523 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 273.3 мкг 900 мкг 30.4% 75.4% 329 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.635 мг 5 мг 32.7% 81.1% 306 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.5% 4500 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 3.2% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 7.2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 12.7% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.674 мкг 400 мкг 1.7% 4.2% 5993 г
Витамин C, аскорбиновая 12.45 мг 90 мг 13.8% 34.2% 723 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 4.5% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.387 мкг 50 мкг 0.8% 2% 12920 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 24.3% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.1179 мг 20 мг 5.6% 13.9% 1789 г
Ниацин 0.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.03 мг 2500 мг 7.4% 18.4% 1351 г
Кальций, Ca 16.86 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 5931 г
Кремний, Si 9.568 мг 30 мг 31.9% 79.2% 314 г
Магний, Mg 14.19 мг 400 мг 3.5% 8.7% 2819 г
Натрий, Na 28.61 мг 1300 мг 2.2% 5.5% 4544 г
Сера, S 14.16 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7062 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 9.7% 2597 г
Хлор, Cl 27.74 мг 2300 мг 1.2% 3% 8291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.7 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 12.55 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 6.9% 3607 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 8982 г
Кобальт, Co 2.329 мкг 10 мкг 23.3% 57.8% 429 г
Литий, Li 0.761 мкг ~
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 10.7% 2309 г
Медь, Cu 69.74 мкг 1000 мкг 7% 17.4% 1434 г
Молибден, Mo 6.183 мкг 70 мкг 8.8% 21.8% 1132 г
Никель, Ni 2.663 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 0.416 мкг 55 мкг 0.8% 2% 13221 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 57.75 мкг 4000 мкг 1.4% 3.5% 6926 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 5.2% 4673 г
Цинк, Zn 0.2403 мг 12 мг 2% 5% 4994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 16.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.11 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.96 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.223 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из банки составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БАНКИ

Суп из банки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,4 %, бэта-каротином - 32,7 %, витамином C - 13,8 %, кремнием - 31,9 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Суп из банки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из банки, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из банки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы