Рецепт Смесь лука и моркови 19.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь лука и моркови 19.10

Морковь (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь лука и моркови 19.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 9.1% 3174 г
Углеводы (общие) 10.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 37% 769 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 10.8% 2610 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1058.8 мкг 900 мкг 117.6% 335% 85 г
бета Каротин 6.706 мг 5 мг 134.1% 382.1% 75 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6.8% 4091 г
Витамин В4, холин 7.53 мг 500 мг 1.5% 4.3% 6640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 10% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 15.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.3 мкг 400 мкг 1.6% 4.6% 6349 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 8.8% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 6% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 4% 7052 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 18.5% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.725 мг 20 мг 3.6% 10.3% 2759 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.83 мг 2500 мг 7.5% 21.4% 1331 г
Кальций, Ca 27.79 мг 1000 мг 2.8% 8% 3598 г
Кремний, Si 10.059 мг 30 мг 33.5% 95.4% 298 г
Магний, Mg 26.71 мг 400 мг 6.7% 19.1% 1498 г
Натрий, Na 13.86 мг 1300 мг 1.1% 3.1% 9380 г
Сера, S 29.69 мг 1000 мг 3% 8.5% 3368 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 18.5% 1530 г
Хлор, Cl 46.88 мг 2300 мг 2% 5.7% 4906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.8 мкг ~
Бор, B 120 мкг ~
Ванадий, V 34.94 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 11.4% 2503 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 6% 4702 г
Кобальт, Co 3.138 мкг 10 мкг 31.4% 89.5% 319 г
Литий, Li 2.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.1274 мг 2 мг 6.4% 18.2% 1570 г
Медь, Cu 80.34 мкг 1000 мкг 8% 22.8% 1245 г
Молибден, Mo 7.059 мкг 70 мкг 10.1% 28.8% 992 г
Никель, Ni 2.859 мкг ~
Рубидий, Rb 125.9 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 23605 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 27.07 мкг 4000 мкг 0.7% 2% 14777 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 8.8% 3226 г
Цинк, Zn 0.573 мг 12 мг 4.8% 13.7% 2094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 4.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.623 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смесь лука и моркови 19.10 составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ЛУКА И МОРКОВИ 19.10

Смесь лука и моркови 19.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 117,6 %, бэта-каротином - 134,1 %, кремнием - 33,5 %, кобальтом - 31,4 %

Чем полезен Смесь лука и моркови 19.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь лука и моркови 19.10, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь лука и моркови 19.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы