Рецепт Арахісовий соус солодкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахісовий соус солодкий

Арахис 300 г
Вода колодезная (из подземного источника) 300 г
Эритрит [Fit Parad] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахісовий соус солодкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.8 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.3% 724 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 14.6% 309 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.8% 5475 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 7.2% 625 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 0.9% 5274 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.296 мг 1.5 мг 19.7% 8.9% 507 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.1% 4091 г
Витамин В4, холин 21 мг 500 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.707 мг 5 мг 14.1% 6.4% 707 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 3.2% 1439 г
Витамин В9, фолаты 96 мкг 400 мкг 24% 10.9% 417 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 1.1% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.04 мг 15 мг 26.9% 12.2% 371 г
Витамин Н, биотин 7 мкг 50 мкг 14% 6.3% 714 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 7.56 мг 20 мг 37.8% 17.1% 265 г
Ниацин 5.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.2 мг 2500 мг 10.5% 4.8% 950 г
Кальций, Ca 31.6 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3165 г
Кремний, Si 32 мг 30 мг 106.7% 48.3% 94 г
Магний, Mg 73.2 мг 400 мг 18.3% 8.3% 546 г
Натрий, Na 11.2 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11607 г
Сера, S 33.6 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2976 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 7.9% 571 г
Хлор, Cl 15.6 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 600 мкг ~
Бор, B 80 мкг ~
Ванадий, V 68 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 5% 900 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Кобальт, Co 2.7 мкг 10 мкг 27% 12.2% 370 г
Литий, Li 4.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.7736 мг 2 мг 38.7% 17.5% 259 г
Медь, Cu 464 мкг 1000 мкг 46.4% 21% 216 г
Молибден, Mo 4.64 мкг 70 мкг 6.6% 3% 1509 г
Никель, Ni 3.86 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 2.88 мкг 55 мкг 5.2% 2.4% 1910 г
Стронций, Sr 80 мкг ~
Титан, Ti 18 мкг ~
Фтор, F 46.72 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8562 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 3.5% 1289 г
Цинк, Zn 1.312 мг 12 мг 10.9% 4.9% 915 г
Цирконий, Zr 28.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.005 г ~
Аргинин* 1.19 г ~
Валин 0.499 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.361 г ~
Лейцин 0.705 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.537 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.956 г ~
Заменимые аминокислоты 7.113 г ~
Аланин 0.429 г ~
Аспарагиновая кислота 1.066 г ~
Глицин 0.608 г ~
Глутаминовая кислота 2.013 г ~
Пролин 0.479 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.419 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 45.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.32 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.92 г ~
18:0 Стеариновая 0.6 г ~
20:0 Арахиновая 0.28 г ~
22:0 Бегеновая 0.44 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.72 г min 16.8 г 46% 20.8%
18:1 Олеиновая (ud) 7.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.08 г от 11.2 до 20.6 г 54.3% 24.6%
18:2 Линолевая (ud) 6 г ~

Энергетическая ценность Арахісовий соус солодкий составляет 220,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.8 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 43.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХІСОВИЙ СОУС СОЛОДКИЙ

Арахісовий соус солодкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,7 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B9 - 24 %, витамином E - 26,9 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 37,8 %, кремнием - 106,7 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 17,5 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 38,7 %, медью - 46,4 %

Чем полезен Арахісовий соус солодкий

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахісовий соус солодкий, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахісовий соус солодкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы