Войти

Рецепт Шоколадный творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный творожные кексы

Творог 33% [Dovgan] 250 г
Яйцо куриное 3 Штука
Миндальная Мука [Ашан] 150 г
Разрыхлитель Теста [Ваш Выбор] 5 г
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] 7 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] 30 г
Какао-порошок, неподслащенный 15 г
Горький Шоколад 99% [Lindt] 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный творожные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 514.7 ккал 1684 ккал 30.6% 5.9% 327 г
Белки 25.2 г 76 г 33.2% 6.5% 302 г
Жиры 41.7 г 56 г 74.5% 14.5% 134 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 0.7% 2671 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.2% 1667 г
Вода 23.1 г 2273 г 1% 0.2% 9840 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.8 мкг 900 мкг 17.3% 3.4% 578 г
Ретинол 0.146 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.2% 8197 г
Лютеин + Зеаксантин 1.239 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 1.7% 1111 г
Витамин В4, холин 84.28 мг 500 мг 16.9% 3.3% 593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 1.7% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.326 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12026 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 1.1% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 1.7% 1136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 0.4% 4870 г
Витамин Н, биотин 6.587 мкг 50 мкг 13.2% 2.6% 759 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2669 мг 20 мг 6.3% 1.2% 1579 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.98 мг 2500 мг 3.9% 0.8% 2578 г
Кальций, Ca 23.41 мг 1000 мг 2.3% 0.4% 4272 г
Магний, Mg 20.18 мг 400 мг 5% 1% 1982 г
Натрий, Na 45.14 мг 1300 мг 3.5% 0.7% 2880 г
Сера, S 64.33 мг 1000 мг 6.4% 1.2% 1554 г
Фосфор, P 88.6 мг 800 мг 11.1% 2.2% 903 г
Хлор, Cl 50.87 мг 2300 мг 2.2% 0.4% 4521 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.289 мг 18 мг 7.2% 1.4% 1396 г
Йод, I 6.52 мкг 150 мкг 4.3% 0.8% 2301 г
Кобальт, Co 3.261 мкг 10 мкг 32.6% 6.3% 307 г
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 1.3% 1481 г
Медь, Cu 151.24 мкг 1000 мкг 15.1% 2.9% 661 г
Молибден, Mo 1.957 мкг 70 мкг 2.8% 0.5% 3577 г
Селен, Se 10.586 мкг 55 мкг 19.2% 3.7% 520 г
Фтор, F 18.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21930 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 0.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.6003 мг 12 мг 5% 1% 1999 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.469 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.683 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.687 г от 4.7 до 16.8 г 14.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 206.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.415 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.407 г ~
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.205 г ~
12:0 Лауриновая 0.263 г ~
14:0 Миристиновая 0.865 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.464 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.682 г min 16.8 г 27.9% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.438 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.953 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.697 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.464 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
Прочие вещества
Кофеин 7.5 мг ~
Теобромин 67.076 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадный творожные кексы составляет 514,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 514.7 кКал -%
Белки 25.2 г -%
Жиры 41.7 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 23.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Шоколадный творожные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, холином - 16,9 %, витамином H - 13,2 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 32,6 %, медью - 15,1 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Шоколадный творожные кексы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный творожные кексы, калорийность 514,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный творожные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
6 103
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
3 2
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2