Рецепт Куриное суфле с пюрешей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное суфле с пюрешей

Куриная грудка	150 г
Белок Яичный [ВкусВилл]	60 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Петрушка сушеная	5 г
Картофель	80 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	30 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное суфле с пюрешей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	15%	745 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.4%	2074 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.9%	3842 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.9%	2857 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.8%	2952 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.9 мкг	900 мкг	4.1%	4.6%	2439 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.257 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.8%	13889 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.677 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	6%	1837 г
Витамин В4, холин	10.55 мг	500 мг	2.1%	2.4%	4739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	3%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	5.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	5.818 мкг	400 мкг	1.5%	1.7%	6875 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	2.2%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%	8.8%	1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	1.2%	9375 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	19.6%	571 г
Витамин РР, НЭ	3.695 мг	20 мг	18.5%	20.7%	541 г
Ниацин	3.369 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.08 мг	2500 мг	11.2%	12.5%	889 г
Кальций, Ca	40.91 мг	1000 мг	4.1%	4.6%	2444 г
Кремний, Si	12.085 мг	30 мг	40.3%	45.1%	248 г
Магний, Mg	37.74 мг	400 мг	9.4%	10.5%	1060 г
Натрий, Na	149.19 мг	1300 мг	11.5%	12.9%	871 г
Сера, S	16.63 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	6013 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	11.5%	976 г
Хлор, Cl	210.78 мг	2300 мг	9.2%	10.3%	1091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.9 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	36.01 мкг	~
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	6%	1865 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1.9%	5882 г
Кобальт, Co	3.913 мкг	10 мкг	39.1%	43.8%	256 г
Литий, Li	18.61 мкг	~
Марганец, Mn	0.1971 мг	2 мг	9.9%	11.1%	1015 г
Медь, Cu	70.24 мкг	1000 мкг	7%	7.8%	1424 г
Молибден, Mo	6.081 мкг	70 мкг	8.7%	9.7%	1151 г
Никель, Ni	1.208 мкг	~
Рубидий, Rb	120.8 мкг	~
Селен, Se	0.577 мкг	55 мкг	1%	1.1%	9532 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Фтор, F	10.24 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	39063 г
Хром, Cr	9.69 мкг	50 мкг	19.4%	21.7%	516 г
Цинк, Zn	0.5933 мг	12 мг	4.9%	5.5%	2023 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.558 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.386 г	~
Изолейцин	0.359 г	~
Лейцин	0.625 г	~
Лизин	0.801 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.351 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.593 г	~
Заменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аланин	0.413 г	~
Аспарагиновая кислота	0.649 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	0.908 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.084 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.405 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.25 г	min 16.8 г	1.5%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.212 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Куриное суфле с пюрешей составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ СУФЛЕ С ПЮРЕШЕЙ

Куриное суфле с пюрешей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,5 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 11,2 %, кремнием - 40,3 %, кобальтом - 39,1 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен Куриное суфле с пюрешей

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное суфле с пюрешей, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное суфле с пюрешей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2024-10-11

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Майя

2024-10-12

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-10-21

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Яблоко печеное с творожной начинкой

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Индейка с пюре из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе