Рецепт Рис красный альденте варка в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис красный альденте варка в пакете
| рис красный рубин мой | 80 г |
| Вода водопроводная, городская | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис красный альденте варка в пакете".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.207 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 193237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8976 мг | 20 мг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.39 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.7% | 2766 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6270 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 11.2% | 676 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19727 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 9% | 839 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 60.3% | 125 г |
| Медь, Cu | 5.71 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17513 г |
| Селен, Se | 10.927 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Фтор, F | 80.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4957 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6634 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1809 г |
Энергетическая ценность Рис красный альденте варка в пакете составляет 132,7 кКал.
- Порция = 68 гр (90.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС КРАСНЫЙ АЛЬДЕНТЕ ВАРКА В ПАКЕТЕ
Рис красный альденте варка в пакете богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,2 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 11,7 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 12,3 %, железом - 11,9 %, марганцем - 80 %, селеном - 19,9 %
Чем полезен Рис красный альденте варка в пакете
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец ролл с творожным сыром
- Вафли
- Шоколад с солёной карамелью
- Овсяноблин с изолятом* (завтрак)
- Котлеты из говядины
- Макароны в духов +фарш+помид
- Рисовая каша
- по-российски классический сыр
- Каша зерновая из ячменной крупы «Сила»
- Абабки грибы
- Кофе с молоком
- Соус из творожка и горчицы
- Паштет куриный
- Бифштекс "Звычайный"
- Супермясной додстер
- БУШЕ / Киш с курицей и томатами
- Овсяноблин с гр и кр луком на изоляте (завтрак)
- Додстер с ветчиной
- БУШЕ / Круассан Цельнозерновой с моцареллой
- Пельмени с говядиной
- Суп 14.10
- БУШЕ / Круассан с Мортаделлой и страчателлой
- Борщ с квашеной капустой
- БУШЕ / Сэндвич Бриошь с сыром и ветчиной
- Шарики с гречкой
- БУШЕ / Каша пшенная на молоке
- Вафли шоколадные с пломбиром
- Multivitamin
- Пломбир настоящий Шоколадный
- Биточки куриные паровые
- БУШЕ / Бисквит лапка
- Шарлотка
- Каша гречневая
- БУШЕ / Финансье апельсиновый
- Блинчики с творогом
- Салат Белая береза
- Венские вафли НЕДИЕТ
- Перловка, фасоль, мясо
- Йогурт греческий классический 2%
- Крем-суп с лисичками и белыми грибами
- Крок Месье
- томатная паста байсад
- Соевый соус Muope (натур брожения)
- Творожный десерт с киви
- Яичница с сосисками и помидорами
- Индейка с овощами
- Фарш
- Чеснок в масле с укропом
- Соус Астория для сендвича
- Митбол
- Тофу
- Суп харчо
- Чай зеленый
- Сочник с творогом
- Шоколадный кекс
- Ветчина ломтиками индилайт
- Утренний хлеб
- Куркума латте
- липтон
- БУШЕ / Эклер Тирамису
- Тыквенный крамбл
- Пельмени русские ГОСТ
- Ленивый хачапури
- БУШЕ / Рикотти Апельсин-грейпфрут
- Пельмени
- БУШЕ / Корзиночка ягодная
- Оладушки творог
- Фри
- Салат огуречный с горошком и яйцом
- Страйпсы
- Chromium
- аскорбинка с глюкозой ADEL
- Кетчуп
- Макароны с овощами
- Горбуша под шубой
- Протеиновое печенье с вишней
- Еврейский салат
- Витамин С
- Йогурт без лактозы
- хлеб марьин заварной
- Пирожок с вишней
- Овсяное с морковкой мое 1.4%
- Красная рыба (форель / семга), запеченная в духовке
- Пшенная каша
- Железо
- Курица с яйцом
- Блины с вишней
- Шаурма Тургеневская
- Оливье 14.10
- Паста Болоньезе
- Крем-суп из тыквы пряный на кокосовом молоке
- Шуба 14.10
- Яичница на овощной подушке
- Крабовый рулет 14.10
- Omega-3 UESUPPS Ultra Energy
- Гречача
- запеченное яблоко
- Грибы с луком
- Печенье глазир медовый крем
- Салат с индейкой в медово горчичном соусе
Метки: Как приготовить Рис красный альденте варка в пакете, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис красный альденте варка в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
