Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль красная, конс | 240 г |
Гуляш из Говядины [Мясо Есть] | 800 г |
Рубленые Помидоры [Pomito] | 500 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Сахар песок | 20 г |
Картофель | 432 г |
Баклажан | 611 г |
Перец сладкий красный | 311 г |
Вода | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.3% | 1188 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.4% | 2284 г |
бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2110 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.6% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.99 мг | 90 мг | 36.7% | 45% | 273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 4.9% | 2492 г |
Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5794 мг | 20 мг | 2.9% | 3.6% | 3452 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.87 мг | 2500 мг | 6.5% | 8% | 1535 г |
Кальций, Ca | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
Кремний, Si | 17.027 мг | 30 мг | 56.8% | 69.7% | 176 г |
Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6079 г |
Натрий, Na | 2.46 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52846 г |
Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10309 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
Хлор, Cl | 22.13 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10393 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 320.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5902 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 16.8% | 732 г |
Литий, Li | 37.576 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2153 г |
Медь, Cu | 64.26 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.5% | 1652 г |
Никель, Ni | 1.459 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45082 г |
Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23229 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.1732 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 6928 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.605 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.213 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из говядины составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.5 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|