Рецепт Макароны с жареными маслятами Пл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с жареными маслятами Пл

Маслята вареные	454 г
Макароны сухие Польша	221 г
Лук репчатый (Пассерование)	135 г
Морковь (Пассерование)	106 г
Рапсовое масло	24 г
Сливочное масло Польша	19 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с жареными маслятами Пл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.5%	1357 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.8%	1098 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	6.4%	1165 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	10.4%	714 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	1.8%	4201 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.9 мкг	900 мкг	24.1%	18%	415 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	1.247 мг	5 мг	24.9%	18.6%	401 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.286 мг	1.8 мг	15.9%	11.9%	629 г
Витамин В4, холин	1.93 мг	500 мг	0.4%	0.3%	25907 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	2.1%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%	11.9%	625 г
Витамин В9, фолаты	20.334 мкг	400 мкг	5.1%	3.8%	1967 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	3.1%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.864 мг	15 мг	5.8%	4.3%	1736 г
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27624 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.9%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.8538 мг	20 мг	4.3%	3.2%	2342 г
Ниацин	0.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.64 мг	2500 мг	5.2%	3.9%	1928 г
Кальций, Ca	14.55 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6873 г
Кремний, Si	5.599 мг	30 мг	18.7%	14%	536 г
Магний, Mg	15.68 мг	400 мг	3.9%	2.9%	2551 г
Натрий, Na	8.7 мг	1300 мг	0.7%	0.5%	14943 г
Сера, S	30.89 мг	1000 мг	3.1%	2.3%	3237 г
Фосфор, P	62.1 мг	800 мг	7.8%	5.8%	1288 г
Хлор, Cl	27.77 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	349.3 мкг	~
Бор, B	47.7 мкг	~
Ванадий, V	10.5 мкг	~
Железо, Fe	2.043 мг	18 мг	11.4%	8.5%	881 г
Йод, I	6.97 мкг	150 мкг	4.6%	3.4%	2152 г
Кобальт, Co	2.046 мкг	10 мкг	20.5%	15.3%	489 г
Литий, Li	4.487 мкг	~
Марганец, Mn	0.2099 мг	2 мг	10.5%	7.8%	953 г
Медь, Cu	1792.35 мкг	1000 мкг	179.2%	133.7%	56 г
Молибден, Mo	5.852 мкг	70 мкг	8.4%	6.3%	1196 г
Никель, Ni	5.595 мкг	~
Рубидий, Rb	226.4 мкг	~
Селен, Se	6.781 мкг	55 мкг	12.3%	9.2%	811 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Фтор, F	44.67 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8955 г
Хром, Cr	4.86 мкг	50 мкг	9.7%	7.2%	1029 г
Цинк, Zn	15.8738 мг	12 мг	132.3%	98.7%	76 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.783 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.205 г	от 0.9 до 3.7 г	22.8%	17%
Омега-6 жирные кислоты	0.645 г	от 4.7 до 16.8 г	13.7%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.339 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.608 г	~
18:0 Стеариновая	0.176 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.325 г	min 16.8 г	13.8%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.207 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.213 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.789 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.119 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.646 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.205 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.012 г	~

Энергетическая ценность Макароны с жареными маслятами Пл составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЖАРЕНЫМИ МАСЛЯТАМИ ПЛ

Макароны с жареными маслятами Пл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 24,9 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином B6 - 16 %, кремнием - 18,7 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 20,5 %, медью - 179,2 %, селеном - 12,3 %, цинком - 132,3 %

Чем полезен Макароны с жареными маслятами Пл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с жареными маслятами Пл, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с жареными маслятами Пл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе