Рецепт Зефир (домашний без сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зефир (домашний без сахара)
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 600 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зефир (домашний без сахара)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.4% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 4% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.101 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 36331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 7% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3841 мг | 20 мг | 6.9% | 12% | 1445 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.58 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.1% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.6% | 2664 г |
| Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 8.9% | 1957 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3475 г |
| Натрий, Na | 63.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 8.5% | 2056 г |
| Сера, S | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2177 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 17.2% | 1011 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 17.2% | 1010 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 4902 г |
| Медь, Cu | 146.79 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 25.6% | 681 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.3% | 1222 г |
| Никель, Ni | 13.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.693 мкг | 55 мкг | 8.5% | 14.8% | 1172 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19057 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6973 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир (домашний без сахара) составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР (ДОМАШНИЙ БЕЗ САХАРА)
Зефир (домашний без сахара) богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 14,7 %
Чем полезен Зефир (домашний без сахара)
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи
- Бутерброд с плавленым сыром
- Ливерка
- Пюре из тыквы
- Индейка грудка жаренная с картошкой
- експонента(250)
- Протеин RPS двойной шоколад
- Карри с нутом
- Курица гриль
- Хлебцы с черникой
- Винегрет
- Моё Рагу Овощи Курица
- Шарлотка моя
- Соба с курицей и овощами
- Винегрет
- Экстра Овсяные хлопья
- икра кабачковая или баклажановая
- Грудка в сливочно-горчичном соусе
- Тост с кетой
- Салат с тунцом
- Йогурт из Талицы земляника
- Суп рыбный
- Казеин ВІG WНEY "Мороженое"
- Кускус
- Пельмени домашние куриные
- Казеин ВІG WНEY "Банан"
- Хлеб цельнозерновой ржаной
- Салат с ростбифом и печеным перцем
- Коричневые рисовые нудлсы 125гр порция
- Клубника тыква
- Суп с фасолью и колбасками
- Рагу овощное с филе курицы
- Печенье колбаска
- 13.10.24 Горбуша в духовке
- Сырный пирог новый с курицей
- Жевательная резинка Chupa Chups Big Babol с клубникой
- Судак жареный
- 13.10.24 Тушенная в сливочном масле брюссельская капуста
- Молочный батон
- Творожные палочки с кокосовой стружкой в белой глазури
- Хе из куриных желудков
- Греча NAKFA
- Запеканка 13.10.24
- NEMOLOKO овсяное без сахара
- Норвежский суп из форели
- Бублики ar citronu garšu
- Конфеты глазированные «Десерт JOY NUT» с печеньем, карамелью и арахисом
- Сэт Семейный с курицей Петровский
- Холоднц
- Тоскана Белая дача
- Булочка с кунжутом
- Каша пшенная с тыквой
- Лингвини с креветками
- Сливочный каприз
- Вафли с ветчиной и сыром
- Смесь семян
- Грудка в чиабате
- Финики с миндалем (ZAV)
- Кускус на молоке
- Фарш для котлеты 13.10
- Кабачки, мясо, яйца,
- Печенье bombbar Вишня 40г
- Котлетки вкусные 13.10
- Баклажаны с майонезом
- хлебцы лимонные
- Пармезан юговский
- Конфета ТАЯ ассорти
- Рулет с грейпфрутом и смородиной
- Драники картофельные
- Белковый хлеб.
- Сырники с хохландом
- Котлеты рубленые из курицы
- Тыква с овощам Вовина
- Котлеты куриные
- Пастила Organic life яблочная
- Грудка куриная обжаренная
- Яблочный пирог с шоколадом
- Голень индейки
- Тушёная квашеная капуста с курицей
- Свинина с гречкой
- Фасоль белая маринов в том соусе
- Котлеты бургерные (телятина)
- Суп со свиными фрикадельками
- Котлеты из индейки и говядины
- Творог 5% знакомый вкус
- Штрудель с яблоком
- Гребешки черные острые в масляной заливке
- Сырники
- Блинчики из сельдерея 12.10.24
- Вега торт
- Праздничная еда
- Ленивые голубцы
- Окорок свиной СИБАГРО
- Жареные котлеты из индейки ложкаревъ
- Печень куриная
- Перец фаршированный (фарш куриный + индейка с бурым рисом)
- Печень в сметане 13.10.24
- Овощи 13 10.24
- Hanimeli Sepet Peyniri
- Картошка с индейкой в сливках
Метки: Как приготовить Зефир (домашний без сахара), калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир (домашний без сахара), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
