Рецепт Суп пюре грибной из шампиньонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре грибной из шампиньонов
| Лук репчатый | 142 г |
| Картофель | 200 г |
| Шампиньоны | 468 г |
| сырок плавленный с грибами карат | 270 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибной из шампиньонов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.1% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 13.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 21.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.738 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.4% | 5936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 9.8% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.041 мкг | 50 мкг | 6.1% | 15.7% | 1644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2154 мг | 20 мг | 6.1% | 15.7% | 1646 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 16% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14535 г |
| Кремний, Si | 4.824 мг | 30 мг | 16.1% | 41.5% | 622 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 4.1% | 6431 г |
| Натрий, Na | 2.46 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52846 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8562 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 9.5% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 11.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 19475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 2.6% | 10345 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.7% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 89.7% | 288 г |
| Литий, Li | 6.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3683 г |
| Медь, Cu | 109.63 мкг | 1000 мкг | 11% | 28.4% | 912 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9% | 2833 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.895 мкг | 55 мкг | 8.9% | 22.9% | 1124 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.7% | 4630 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 17.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.1289 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9310 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре грибной из шампиньонов составляет 38,8 кКал.
- Порция = 417 гр (161.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБНОЙ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ
Суп пюре грибной из шампиньонов богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,1 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 11 %
Чем полезен Суп пюре грибной из шампиньонов
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток энергетический Monster Energy Ultra Watermelon
- Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem
- Рулет яблочный
- Бурый рис с грибами
- Том ям и рис на пару
- Холодец говядина-курица
- Каша овсяная
- Запеканка с сахзам
- Колбаса молочная
- Пирог с сыром и шпинатом
- Гранола
- Творожная кето запеканка
- Хачапури
- Плов в мультиварке карины
- обезжиренный творог
- Биг Спешиал Демиглас [Вкусно - и точка]
- Рис и брокколи
- Рис с овощами
- Макарун
- Плов из красного риса
- Рагу с печенью
- Клубничный рулет
- Конфеты “КОНФЕСА”
- Кефир 3,2% КУНГУРСКИЙ
- Брауни яблочный
- Рахат лукум
- Паштет из куриной грудки
- Венигред
- фасоль в томате
- Вафли из брокколи с сыром
- Овощная запеканка
- Жульен с курицей мой
- Брецель на сливочном масле с морской солью
- Овощи из духовки
- Grenadine Brandy Sour
- Напиток
- Рис ширатаки
- хлеб из печи
- Драники из кабачка, картошки и фарша
- Тыквенное пюре
- Сендвич ролл с пастрами из индейки
- Перец фаршированный тушеный
- Салат с горбушей
- 241005 РАГУ ОВОЩНОЕ С ГРУДКОЙ И ФИЛЕ ИНДЕЙКИ
- Перловка с мясом грибами и овощами
- Молочный коктейль шоколадный
- Салат с ветчиной из птицы и яйцом
- Творожный хачапури
- Кукурузная с овощами
- Котлета пожарская с грибным соусом и отварная барли
- Кнели из белой рыбы с кальмаром и соба с кунжутом
- Люля из курицы с соусом Ткемали и паста пенне
- Шницель рубленный по-капитански
- Салат из огурцов и редиса
- Шарлотка с кабачками
- Блюда из яиц. Омлет с бужениной из индейки
- Блинчик с ветчиной из индейки
- Компот из клубники
- Чечевичные хлебцы
- Фрикадельки мясные в горчичном соусе и рожки из полбы
- Курица малабар и отварной рис с черным кунжутом
- ROTINI Gluten Free pasta
- Куриная котлета с соусом Карбонара и лапша удон с кунжутом
- TOMATO BASIL SAUSE
- Жареный минтай
- Крахмальные блины
- Рис с грибами, луком и морковью
- Основа для Осеннего пирога 06,10,24
- Начинка для осеннего пирога 06,10,24
- Пирог рсенний 06,10,24
- Сыр адыгейский свой 06,10,24
- Oatly
- Хлебцы овсяно ржаные бжу 13/2/55/300
- Вафли Арахисовые
- Сырники печеньки
- Pink Lady (Grenadine Saouer)
- Quinoa and brown rice
- Дикий варёный рис
- Люля-кебаб
- Мясо по корейски булгоги
- Лепешка с Мясом
- Килька балтийская в томате
- Кальмар сушёный стружка
- Голубцы ленивые (полба) ОКТЯБРЬ 1
- Заправка для салата Цезарь
- Салат Цезарь без заправки
- Суфле из ряженки
- Бедра с булгуром в сковороде
- Фрима заменитель молока
- Борщ с черной фасолью 3
- Наггетсы из куриной грудки в панировке Flamingo
- Моцарелла
- Соус Песто
- Овсяная каша на молоке без сахара
- Скумбрия атлантическая печ.
- Фарш из индейки
- Нуга
- Омега 3
- Морская капуста ламинария с капустой в масле
- Котлеты куриные с творожным сыром и чеддаром (копия)
Метки: Как приготовить Суп пюре грибной из шампиньонов, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибной из шампиньонов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
